Un tracker di sobrietà senza la vergogna della serie spezzata

Compound è un tracker di sobrietà e per smettere di bere su iPhone che fa una domanda al giorno: ti sei avvicinato al tuo obiettivo oggi? Invece di un contatore di giorni che torna a zero dopo uno sgarro, Compound registra ogni giornata onesta — ↑ Più vicino, → Uguale o ↓ Più lontano — e la trasforma in un grafico della traiettoria. Una serata difficile non cancella tre buone settimane: appare come un singolo calo in una linea che continua a puntare verso l’alto. Gratis sull’App Store, 3–5 secondi al giorno.

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Schermata principale dell’app Compound con la domanda quotidiana “Ti sei avvicinato al tuo obiettivo oggi?” e un grafico della traiettoria dei progressi

Perché i contatori di sobrietà si ritorcono contro

I contatori di giorni sobri fanno del numero il traguardo — così, quando una ricaduta lo riporta a zero, sembra che sia stato distrutto il traguardo stesso. Quella vergogna pesa abbastanza da trasformare un bicchiere in una settimana persa. Compound tiene visibile il vero traguardo: tutti i giorni senza alcol che hai davvero vissuto, prima e dopo lo sgarro.

Nelle comunità di recupero c’è un detto: uno scivolone diventa una caduta solo se smetti di risalire. Un tracker che mostra zero dopo uno scivolone ti sta dicendo che sei caduto — il messaggio meno utile possibile nel momento più fragile possibile.

Il quadro onesto è una traiettoria: giorni per lo più in salita, un calo occasionale e una tendenza inconfondibilmente tua. Quel quadro sopravvive a una serata storta. Un contatore no.

Come Compound monitora il bere meno

Imposta il tuo obiettivo — sobrietà completa o semplicemente bere meno — e rispondi alla domanda quotidiana ogni sera. I giorni senza alcol e quelli moderati spingono la linea verso l’alto. Il grafico diventa la prova del nuovo schema che stai costruendo, una serata onesta alla volta.

Giornata senza alcol, superato anche il rituale della sera → ↑ Più vicino
Ho bevuto il bicchiere che avevo previsto e mi sono fermato lì → → Uguale
Serata difficile, ho bevuto più di quanto volessi → ↓ Più lontano — onesto, registrato, superabile

Compound funziona allo stesso modo per la moderazione, per i giorni feriali senza alcol e per l’astinenza completa — sei tu a definire cosa significa Più vicino.

Come appare una ricaduta in Compound

Un tap — ↓ Più lontano — un calo visibile, e ogni buona giornata che hai accumulato resta sul grafico. Al mattino la domanda è di nuovo lì, calma come sempre, e chiede solo di oggi.

Dopo una ricaduta l’app non cambia in niente. Nessuna schermata rossa, nessuna cerimonia di azzeramento, nessuna colpevolizzazione motivazionale. L’assunto del design è semplice: sai già cos’è successo, e quello che ti serve è una via del ritorno che costi un solo tap.

Le persone continuano a usare Compound anche durante le ricadute proprio perché registrare la serata storta è facile quanto registrare quelle buone. Il registro resta onesto, e sono i registri onesti quelli che alla fine mostrano la ripresa.

Pulse presta attenzione insieme a te

Pulse, parte di Compound Pro, ti restituisce con discrezione le tue giornate e le tue note recenti — gli schemi attorno alle tue serate più difficili e la forza dei tratti che le separano.

“Due cali questo mese, entrambi dopo cene di lavoro. Intorno: diciannove giorni andati esattamente come volevi.”

Schermata principale dell’app Compound con una scheda Pulse — una breve riflessione generata dall’IA sul momentum recente

Domande sul monitoraggio della sobrietà

No. Una ricaduta viene registrata come ↓ Più lontano: un calo sul grafico. Ogni giorno senza alcol che hai registrato resta esattamente dov’era, e la tua linea di tendenza continua a raccontare la storia più lunga. Niente torna a zero — mai.

No. Compound è un tracker quotidiano privato, non una terapia, un trattamento o un programma di recupero — e non sostituisce il supporto professionale, se ne hai bisogno. Funziona bene accanto a programmi e percorsi di counseling, come registro quotidiano e silenzioso di come sta andando.

Sì. L’obiettivo lo definisci tu — moderazione, giorni feriali senza alcol, astinenza completa — e “Più vicino” significa qualunque cosa ti avvicini. Compound monitora la direzione, non un regolamento.

Altre domande? Consulta le FAQ complete →