「記録が途切れた恥」のない、断酒トラッカー
Compoundは、1日1つの質問「今日、目標に近づいた？」に答える、iPhone向けの禁酒・断酒アプリです。つまずくとゼロに戻る日数カウンターの代わりに、Compoundはすべての正直な日を記録し — ↑ 近づいた、→ 同じ、↓ 遠ざかった — 軌跡チャートに変えます。一度のつらい夜が3週間の良い日々を消すことはありません。今も上を向いている線の中の、ひとつの下がりとして表示されるだけです。App Storeで無料、1日3〜5秒。
断酒日数カウンターが逆効果になる理由
断酒日数のカウンターは、その数字自体を達成に変えてしまいます — だから再飲酒でゼロに戻ると、達成そのものが壊された気がするのです。その恥は、1杯を失われた1週間に変えるほど重い。Compoundは本当の達成を見えるままにします。つまずきの前にも後にも、あなたが実際に生きた、お酒のないすべての日々を。
回復のコミュニティには、こんな言葉があります。「つまずきが転落になるのは、登るのをやめたときだけだ」。つまずきの後にゼロを表示するトラッカーは、あなたに「転落した」と告げています — いちばん壊れやすい瞬間に、いちばん役に立たないメッセージを。
正直な全体像とは、軌跡です。ほとんどは上向きの日々、ときどきの下がり、そして紛れもなくあなた自身のものであるトレンド。その全体像はつらい夜を乗り越えられます。カウンターは乗り越えられません。
Compoundで「飲む量を減らす」を記録する方法
目標を設定し — 完全な断酒でも、単に減らすことでも — 毎晩、毎日の質問に答えます。飲まなかった日、ほどほどにできた日が線を押し上げます。チャートは、正直な夜をひとつずつ重ねてあなたが築いている、新しいパターンの証明になっていきます。
- お酒なしの1日、夜の習慣も乗り越えた → ↑ 近づいた
- 決めていた1杯だけ飲んで、そこでやめた → → 同じ
- つらい夜、思ったより飲んでしまった → ↓ 遠ざかった — 正直に、記録されて、立て直せる
節酒の目標にも、完全な断酒にも、同じように使えます — 「近づいた」の意味を決めるのはあなたです。
再飲酒は、Compoundでどう見える？
タップひとつ — ↓ 遠ざかった — 目に見える下がりがひとつ。そして積み上げてきた良い日々は、すべてチャートに残ります。朝になれば質問はいつも通り静かに戻ってきて、尋ねるのは今日のことだけです。
再飲酒の後も、アプリは何ひとつ変わりません。赤い画面も、リセットの儀式も、罪悪感をあおる激励もありません。設計の前提はシンプルです。何が起きたかはあなた自身がいちばん分かっている。必要なのは、タップひとつで戻れる道だということ。
つらい夜を記録するのが、良い日を記録するのと同じくらい簡単だからこそ、人は再飲酒を挟んでもCompoundを使い続けます。記録は正直なまま残り、正直な記録こそが、やがて回復を映し出すのです。
Pulseが、一緒に見守る
Compound Proの一部であるPulseは、最近の日々とメモを静かにあなたに映し返します — いちばんつらい夜の前後のパターンと、その間にある力強い期間を。
「今月の下がりは2回、どちらも仕事の会食の後でした。その周りには、思い描いた通りに過ごせた19日があります。」
断酒の記録に関する質問
Compoundのその他の使い方
また明日。
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