Ein Nüchternheits-Tracker ohne Scham über gerissene Serien

Compound ist ein Tracker fürs iPhone für alle, die mit dem Alkohol aufhören oder weniger trinken wollen. Er stellt eine Frage pro Tag: Bist du deinem Ziel heute nähergekommen? Statt eines Tageszählers, der nach einem Ausrutscher auf null springt, erfasst Compound jeden ehrlichen Tag — ↑ Näher, → Gleich oder ↓ Weiter weg — und verwandelt ihn in eine Verlaufskurve. Ein harter Abend löscht keine drei guten Wochen; er erscheint als einzelne Delle in einer Linie, die weiter nach oben zeigt. Kostenlos im App Store, 3–5 Sekunden am Tag.

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Startbildschirm der Compound-App mit der täglichen Frage „Bist du deinem Ziel heute nähergekommen?“ und einer Verlaufskurve des Fortschritts

Warum Nüchternheits-Zähler nach hinten losgehen

Zähler nüchterner Tage machen die Zahl selbst zur Leistung — und wenn ein Rückfall sie auf null setzt, fühlt es sich an, als wäre die Leistung zerstört. Diese Scham wiegt schwer genug, um aus einem Drink eine verlorene Woche zu machen. Compound hält die echte Leistung sichtbar: all die alkoholfreien Tage, die du wirklich gelebt hast — vor und nach dem Ausrutscher.

In Recovery-Communities gibt es ein Sprichwort: Ein Ausrutscher wird erst zum Absturz, wenn du aufhörst zu klettern. Ein Tracker, der nach einem Ausrutscher null anzeigt, sagt dir, dass du abgestürzt bist — die am wenigsten hilfreiche Botschaft im verletzlichsten Moment.

Das ehrliche Bild ist ein Verlauf: überwiegend Tage nach oben, gelegentlich eine Delle und ein Trend, der unverkennbar deiner ist. Dieses Bild überlebt einen schlechten Abend. Ein Zähler nicht.

So trackt Compound weniger trinken

Lege dein Ziel fest — volle Nüchternheit oder einfach weniger trinken — und beantworte jeden Abend die tägliche Frage. Alkoholfreie und maßvolle Tage schieben die Linie nach oben. Die Kurve wird zum Beweis für das neue Muster, das du aufbaust — ein ehrlicher Abend nach dem anderen.

Alkoholfreier Tag, das Abendritual durchgestanden → ↑ Näher
Das eine geplante Glas getrunken, dann aufgehört → → Gleich
Harter Abend, mehr getrunken als gewollt → ↓ Weiter weg — ehrlich, erfasst, überlebbar

Compound funktioniert für Moderationsziele, alkoholfreie Wochentage und volle Abstinenz gleichermaßen — du definierst, was „Näher“ bedeutet.

So sieht ein Rückfall in Compound aus

Ein Tipp — ↓ Weiter weg —, eine sichtbare Delle, und jeder gute Tag, den du gesammelt hast, bleibt auf der Kurve. Am Morgen ist die Frage wieder da, ruhig wie immer, und fragt nur nach heute.

Nach einem Rückfall ändert sich nichts an der App. Keine roten Bildschirme, keine Reset-Zeremonie, keine motivierende Schuld. Die Design-Annahme ist einfach: Du weißt bereits, was passiert ist — was du brauchst, ist ein Weg zurück, der einen Tipp kostet.

Menschen nutzen Compound gerade deshalb auch durch Rückfälle hindurch weiter, weil der schwere Abend genauso leicht zu erfassen ist wie die guten. Die Aufzeichnung bleibt ehrlich — und ehrliche Aufzeichnungen sind die, die irgendwann Erholung zeigen.

Pulse passt gemeinsam mit dir auf

Pulse, Teil von Compound Pro, spiegelt dir deine letzten Tage und Notizen leise zurück — Muster rund um deine härtesten Abende und die Stärke der Phasen dazwischen.

„Zwei Dellen diesen Monat, beide nach Geschäftsessen. Drumherum: neunzehn Tage, die genau so liefen, wie du wolltest.“

Startbildschirm der Compound-App mit einer Pulse-Karte — einer kurzen, KI-generierten Reflexion über das aktuelle Momentum

Fragen zum Nüchternheits-Tracking

Nein. Ein Rückfall wird als ↓ Weiter weg erfasst: eine Delle auf der Kurve. Jeder alkoholfreie Tag, den du eingetragen hast, bleibt genau dort, wo er war, und deine Trendlinie erzählt weiter die längere Geschichte. Nichts wird auf null gesetzt — niemals.

Nein. Compound ist ein privater täglicher Tracker — keine Behandlung, keine Therapie und kein Recovery-Programm — und kein Ersatz für professionelle Hilfe, wenn du sie brauchst. Es funktioniert gut neben Programmen und Beratung, als stille tägliche Aufzeichnung, wie es läuft.

Ja. Du definierst das Ziel — Moderation, alkoholfreie Wochentage, volle Abstinenz — und „Näher“ bedeutet, was auch immer dich darauf zubewegt. Compound trackt Richtung, kein Regelbuch.

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