Monitora i progressi nel perdere peso — senza contare una sola caloria

Compound è un tracker dei progressi di dimagrimento per iPhone che fa una domanda al giorno: ti sei avvicinato al tuo obiettivo oggi? Hai mangiato bene, ti sei mosso di più, hai saltato lo spuntino di mezzanotte — tocca ↑ Più vicino. Niente conteggio delle calorie, niente diario alimentare, niente ansia da bilancia: solo un grafico della traiettoria delle decisioni quotidiane che producono davvero il dimagrimento. Gratis sull’App Store.

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Schermata principale dell’app Compound dopo la risposta “Più vicino”, con un grafico della traiettoria in salita

Perché i tracker per dimagrire esauriscono le persone

I contacalorie trasformano ogni pasto in inserimento dati, e la bilancia trasforma ogni mattina in un verdetto — anche se le oscillazioni quotidiane del peso riflettono soprattutto i liquidi, non il grasso. Compound monitora l’unico livello che controlli direttamente: se le scelte di oggi, tutto sommato, ti hanno avvicinato al tuo obiettivo.

La fatica di registrare tutto è il motivo numero uno per cui i diari alimentari vengono abbandonati. Quando il monitoraggio costa più energia dell’abitudine, il monitoraggio perde.

Il peso in sé è un segnale in ritardo e pieno di rumore. Il comportamento è quello che anticipa — ed è esattamente ciò che cattura una risposta onesta da tre secondi.

Come Compound monitora il dimagrimento

Dai un nome al tuo obiettivo — “Perdere 8 kg”, “Rientrare nei vecchi jeans” — e rispondi a una domanda ogni sera. Giornata alimentare buona, un allenamento, una passeggiata al posto del divano: ↑ Più vicino. Il grafico accumula quelle risposte in una tendenza visibile che rispecchia ciò che la bilancia confermerà prima o poi.

Mi sono allenato e la cena era come da programma → ↑ Più vicino
Giornata nella media — niente di guadagnato, niente di perso → → Uguale
Ho mangiato per stress tutto il pomeriggio → ↓ Più lontano — registrato, non punito

Funziona anche per il mantenimento e per la costanza in palestra — “Più vicino” significa semplicemente ciò che avvicinarsi al tuo obiettivo vuol dire questo mese.

Come appare in Compound una settimana storta

Qualche tap su ↓ Più lontano, un calo visibile e una linea che continua. Niente si azzera, nessun avviso rosso, nessun messaggio “hai rovinato tutto” — perché una settimana storta è un dato, non un’identità.

La spirale del tutto-o-niente — uno sgarro, poi “la dieta è saltata”, poi un mese perso — è il singolo motivo che affossa più tentativi di dimagrimento. Un tracker che punisce lo sgarro accelera la spirale.

Compound fa l’opposto: il calo è onesto, piccolo sul grafico e circondato dai giorni migliori venuti prima e dopo. Vedi le proporzioni invece della catastrofe.

Pulse nota ciò che la bilancia non può vedere

Pulse, parte di Compound Pro, ti restituisce le tue giornate recenti — prima lo schema, mai il giudizio. Coglie la forma delle tue settimane mentre le stai ancora vivendo.

“Ogni ‘Più vicino’ di queste due settimane è arrivato dopo un allenamento mattutino. Le serate si sistemano da sole quando la giornata parte in movimento.”

Schermata principale dell’app Compound con una scheda Pulse — una breve riflessione generata dall’IA sul momentum recente

Domande sul monitoraggio del peso

No. Compound non registra il cibo, non conta le calorie e non legge i dati sanitari. Rispondi a una domanda onesta al giorno sul tuo comportamento — più leggera da sostenere e capace di catturare cose che nessun database di calorie vede, come la fame nervosa o una passeggiata che stavi per saltare.

La registri onestamente — qualche giorno ↓ Più lontano — e il grafico mostra un piccolo calo in una tendenza più lunga. Niente si azzera e niente ti fa vergognare. Le settimane storte sono dati previsti, non stati di fallimento.

Sì. “Ti sei avvicinato al tuo obiettivo oggi?” funziona in qualsiasi direzione — perdere, mantenere o costruire forma fisica. Quando il tuo obiettivo cambia, inizi un nuovo capitolo e il grafico e le statistiche lo seguono.

Altre domande? Consulta le FAQ complete →