Трекер трезвости без стыда за сорванную серию

Compound — трекер трезвости для iPhone для тех, кто хочет бросить пить, с одним вопросом в день: «Сегодня ты ближе к цели?» Вместо счётчика дней, обнуляющегося после срыва, Compound записывает каждый честный день — ↑ Ближе, → Так же или ↓ Дальше — и превращает их в график траектории. Одна тяжёлая ночь не стирает три хорошие недели: она видна как единственная просадка на линии, которая всё ещё идёт вверх. Бесплатно в App Store, 3–5 секунд в день.

Скачать Compound в App Store — бесплатно

Главный экран приложения Compound с ежедневным вопросом «Сегодня ты ближе к цели?» и графиком траектории прогресса

Почему счётчики трезвости работают против вас

Счётчики трезвых дней делают достижением само число — и когда рецидив сбрасывает его в ноль, кажется, что разрушено само достижение. Этот стыд достаточно тяжёл, чтобы превратить один бокал в потерянную неделю. Compound сохраняет настоящее достижение видимым: все дни без алкоголя, которые вы действительно прожили, до и после срыва.

В сообществах выздоровления говорят: оступиться — ещё не значит упасть, если продолжаешь подниматься. Трекер, показывающий ноль после срыва, сообщает, что вы упали, — наименее полезное сообщение в самый хрупкий момент.

Честная картина — это траектория: в основном дни вверх, изредка просадка и тренд, который безошибочно ваш. Такая картина переживает тяжёлую ночь. Счётчик — нет.

Как Compound помогает пить меньше

Задайте цель — полная трезвость или просто меньше алкоголя — и отвечайте на ежедневный вопрос каждый вечер. Дни без алкоголя и умеренные дни толкают линию вверх. График становится доказательством нового паттерна, который вы строите, — один честный вечер за раз.

День без алкоголя, пережили вечерний ритуал → ↑ Ближе
Выпили один запланированный бокал и остановились → → Так же
Тяжёлый вечер, выпили больше, чем хотели → ↓ Дальше — честно, записано, пережить можно

Compound одинаково подходит для умеренности, трезвых будней и полного отказа: что значит «Ближе», определяете вы.

Как выглядит рецидив в Compound

Одно касание — ↓ Дальше, одна видимая просадка, и каждый хороший день, который вы накопили, остаётся на графике. Утром вопрос вернётся, спокойный как всегда, и спросит только про сегодня.

После рецидива в приложении не меняется ничего. Ни красных экранов, ни церемонии обнуления, ни мотивационного чувства вины. Замысел прост: вы и так знаете, что случилось, — вам нужен путь назад ценой в одно касание.

Люди продолжают пользоваться Compound и после рецидивов именно потому, что записать тяжёлую ночь так же легко, как хорошую. Запись остаётся честной, а именно честные записи со временем показывают выздоровление.

Pulse внимателен вместе с вами

Pulse, часть Compound Pro, тихо отражает ваши недавние дни и заметки: паттерны вокруг самых трудных вечеров и силу отрезков между ними.

«Две просадки за месяц, обе после рабочих ужинов. Вокруг них — девятнадцать дней, прошедших ровно так, как вы хотели.»

Главный экран приложения Compound с карточкой Pulse — короткой рефлексией на основе ИИ о недавнем импульсе

Вопросы об отслеживании трезвости

Нет. Рецидив записывается как ↓ Дальше: одна просадка на графике. Каждый день без алкоголя остаётся ровно там, где был, а линия тренда продолжает рассказывать длинную историю. Ничего и никогда не обнуляется.

Нет. Compound — личный ежедневный трекер, а не лечение, терапия или программа выздоровления, и он не заменяет профессиональную помощь, если она нужна. Зато он хорошо работает рядом с программами и консультациями — как тихая ежедневная запись того, как идут дела.

Да. Цель определяете вы — умеренность, будни без алкоголя, полный отказ, — а «Ближе» означает всё, что приближает к ней. Compound отслеживает направление, а не свод правил.

Остались вопросы? Смотрите полный FAQ →