沒有「紀錄中斷」羞愧感的戒酒追蹤 App
Compound 是一款 iPhone 戒酒與清醒追蹤 App，每天只問一個問題：今天你離目標更近了嗎？它不是一個失守後就歸零的天數計數器，而是記錄每一個誠實的日子——↑ 更近、→ 一樣或 ↓ 更遠——並把它們變成一張趨勢圖。一個難熬的夜晚不會抹掉三週的好日子；它只是一條仍在向上的線上的一個凹陷。App Store 免費下載，每天 3–5 秒。
為什麼戒酒計數器適得其反
戒酒天數計數器把「天數」本身變成了成就——所以當一次復飲把它歸零時，感覺就像成就本身被摧毀了。那種羞愧沉重到足以讓一杯酒變成失去的一週。Compound 讓真正的成就始終看得見：失守前後，你實際度過的每一個無酒精日子。
康復社群有句話：只要你不停止攀爬，失足就不會變成墜落。一個在失守後顯示零的追蹤工具，是在你最脆弱的時刻告訴你：你已經墜落了——這是最沒有幫助的訊息。
誠實的畫面是一條軌跡：大多向上的日子、偶爾的凹陷，以及一條無可置疑屬於你的趨勢。這幅畫面撐得過糟糕的一晚，計數器撐不過。
Compound 如何追蹤少喝一點
設定你的目標——完全戒酒，或單純少喝一點——然後每天晚上回答每日問題。無酒精的日子和有節制的日子把線條往上推。圖表成為你正在建立的新模式的證明，一個誠實的夜晚接著一個。
- 無酒精的一天，撐過了晚上的老習慣 → ↑ 更近
- 只喝了計畫中的那一杯，就停下了 → → 一樣
- 難熬的夜晚，喝得比想要的多 → ↓ 更遠——誠實、被記錄、撐得過去
無論是節制飲酒、部分戒斷還是完全戒斷，Compound 都同樣適用——「更近」的定義由你決定。
復飲在 Compound 裡長什麼樣
輕觸一下——↓ 更遠——一個看得見的凹陷，而你累積的每一個好日子都留在圖表上。到了早晨，問題會一如既往平靜地回來，只問今天。
復飲之後，App 沒有任何改變。沒有紅色畫面、沒有歸零儀式、沒有勵志式的罪惡感。設計的假設很簡單：你已經知道發生了什麼，你需要的是一條只花一次輕觸就能走回來的路。
人們之所以能帶著復飲繼續使用 Compound，正是因為記錄糟糕的夜晚跟記錄好日子一樣容易。紀錄保持誠實，而誠實的紀錄，終究會顯示出康復。
Pulse 陪你一起留意
Pulse 是 Compound Pro 的一部分，它安靜地把你近期的日子與筆記反映給你——最難熬的那些夜晚周圍的規律，以及它們之間那些穩定時段的力量。
「這個月有兩個凹陷，都在應酬晚餐之後。它們周圍：十九天完全照你想要的方式度過。」
戒酒追蹤常見問題
更多 Compound 的使用方式
明天見。
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