Minder drinken of stoppen — zonder gebroken-reeks-schaamte

Compound is een app om minder te drinken of nuchter te blijven op iPhone, met één vraag per dag: kwam je vandaag dichter bij je doel? In plaats van een dagenteller die na een misstap op nul springt, registreert Compound elke eerlijke dag — ↑ Dichterbij, → Gelijk of ↓ Verder weg — en maakt er een trendgrafiek van. Eén zware avond wist geen drie goede weken uit; hij verschijnt als één dip in een lijn die nog steeds omhoog wijst. Gratis in de App Store, 3–5 seconden per dag.

Download Compound in de App Store — gratis

Startscherm van de Compound-app met de dagelijkse vraag “Kwam je vandaag dichter bij je doel?” en een trendgrafiek van je traject

Waarom nuchtere-dagen-tellers averechts werken

Tellers van nuchtere dagen maken van de telling de prestatie — dus als een terugval hem op nul zet, voelt het alsof de prestatie zelf vernietigd is. Die schaamte is zwaar genoeg om van één drankje een verloren week te maken. Compound houdt de echte prestatie zichtbaar: alle alcoholvrije dagen die je daadwerkelijk hebt geleefd, vóór en na de misstap.

In herstelkringen bestaat een gezegde: een misstap wordt pas een val als je stopt met klimmen. Een tracker die na een misstap nul toont, vertelt je dat je gevallen bent — de minst behulpzame boodschap op het meest kwetsbare moment.

Het eerlijke beeld is een traject: overwegend goede dagen, af en toe een dip, en een trend die onmiskenbaar van jou is. Dat beeld overleeft een zware avond. Een teller niet.

Zo houdt Compound minder drinken bij

Stel je doel in — volledig nuchter, of gewoon minder drinken — en beantwoord elke avond de dagelijkse vraag. Alcoholvrije dagen en gematigde dagen duwen de lijn omhoog. De grafiek wordt het bewijs van het nieuwe patroon dat je opbouwt, één eerlijke avond tegelijk.

Alcoholvrije dag, het avondritueel doorstaan → ↑ Dichterbij
Het ene geplande glas gedronken en daar gestopt → → Gelijk
Zware avond, meer gedronken dan ik wilde → ↓ Verder weg — eerlijk, geregistreerd, te overleven

Compound werkt voor matigen, alcoholvrije doordeweekse dagen en volledige onthouding — jij bepaalt wat Dichterbij betekent.

Zo ziet een terugval eruit in Compound

Eén tik — ↓ Verder weg — één zichtbare dip, en elke goede dag die je hebt opgebouwd blijft op de grafiek staan. 's Ochtends is de vraag er weer, zo rustig als altijd, en gaat hij alleen over vandaag.

Er verandert niets aan de app na een terugval. Geen rode schermen, geen reset-ritueel, geen motiverend schuldgevoel. Het ontwerp gaat uit van iets simpels: je weet zelf al wat er gebeurd is, en wat je nodig hebt is een weg terug die één tik kost.

Mensen blijven Compound juist dwars door terugvallen heen gebruiken, omdat de zware avond loggen net zo makkelijk is als de goede. Het overzicht blijft eerlijk — en eerlijke overzichten zijn de overzichten die uiteindelijk herstel laten zien.

Pulse let samen met jou op

Pulse, onderdeel van Compound Pro, spiegelt je recente dagen en notities stilletjes naar je terug — patronen rond je zwaarste avonden, en de kracht van de periodes ertussen.

“Twee dips deze maand, allebei na een werkdiner. Eromheen: negentien dagen die precies gingen zoals je wilde.”

Startscherm van de Compound-app met een Pulse-kaart — een korte, door AI gegenereerde reflectie op recent momentum

Vragen over nuchter blijven

Nee. Een terugval wordt geregistreerd als ↓ Verder weg: één dip op de grafiek. Elke alcoholvrije dag die je hebt gelogd blijft precies waar hij was, en je trendlijn blijft het langere verhaal vertellen. Niets wordt op nul gezet — nooit.

Nee. Compound is een privé dagelijkse tracker, geen behandeling, therapie of herstelprogramma — en geen vervanging voor professionele hulp als je die nodig hebt. Het werkt goed naast programma's en begeleiding, als het rustige dagelijkse verslag van hoe het gaat.

Ja. Jij bepaalt het doel — matigen, alcoholvrije doordeweekse dagen, volledige onthouding — en “Dichterbij” betekent alles wat je daar dichterbij brengt. Compound volgt richting, geen regelboek.

Meer vragen? Bekijk de volledige FAQ →