Afvallen bijhouden — zonder één calorie te tellen

Compound is een app voor iPhone die je voortgang met afvallen bijhoudt met één vraag per dag: kwam je vandaag dichter bij je doel? Goed gegeten, meer bewogen, de late snack overgeslagen — tik ↑ Dichterbij. Geen calorieën tellen, geen eetdagboek, geen weegschaalstress: alleen een trendgrafiek van de dagelijkse keuzes die het afvallen echt bepalen. Gratis in de App Store.

Download Compound in de App Store — gratis

Startscherm van de Compound-app na het antwoord “Dichterbij”, met een stijgende trendgrafiek

Waarom afval-trackers mensen uitputten

Calorietellers maken van elke maaltijd data-invoer, en de weegschaal maakt van elke ochtend een vonnis — terwijl dagelijkse gewichtsschommelingen vooral vocht weerspiegelen, geen vet. Compound volgt de enige laag waar je direct controle over hebt: of de keuzes van vandaag je per saldo dichter bij je doel brachten.

Invoermoeheid is dé reden waarom voedingstrackers worden opgegeven. Als het bijhouden meer energie kost dan de gewoonte zelf, verliest het bijhouden.

Gewicht zelf is een vertraagd, ruisend signaal. Gedrag is het voorspellende signaal — en gedrag is precies wat een eerlijk antwoord van drie seconden vastlegt.

Zo houdt Compound afvallen bij

Geef je doel een naam — “8 kilo afvallen”, “Weer in die oude spijkerbroek passen” — en beantwoord elke avond één vraag. Een goede eetdag, een work-out, een wandeling in plaats van de bank: ↑ Dichterbij. De grafiek stapelt die antwoorden op tot een zichtbare trend die weerspiegelt wat de weegschaal uiteindelijk zal bevestigen.

Getraind, en het avondeten volgens plan → ↑ Dichterbij
Gemiddelde dag — niets gewonnen, niets verloren → → Gelijk
De hele middag stress-gegeten → ↓ Verder weg — geregistreerd, niet bestraft

Het werkt ook voor op gewicht blijven en consequent sporten — “Dichterbij” betekent gewoon wat richting je doel bewegen deze maand inhoudt.

Zo ziet een slechte week eruit in Compound

Een paar tikken op ↓ Verder weg, een zichtbare dip, en een lijn die gewoon doorloopt. Niets wordt gereset, geen rode waarschuwingen, geen “je hebt het verpest”-berichten — want één slechte week is een datapunt, geen identiteit.

De alles-of-niets-spiraal — één misstap, dan “het dieet is toch al mislukt”, dan een verloren maand — is de grootste killer van afvalpogingen. Een tracker die de misstap afstraft, versnelt die spiraal alleen maar.

Compound doet het tegenovergestelde: de dip is eerlijk, klein op de grafiek en omringd door de betere dagen ervoor en erna. Je ziet verhoudingen in plaats van een catastrofe.

Pulse merkt op wat de weegschaal niet ziet

Pulse, onderdeel van Compound Pro, spiegelt je recente dagen naar je terug — patroon eerst, oordeel nooit. Het vangt de vorm van je weken terwijl je er nog middenin zit.

“Elke ‘Dichterbij’ van de afgelopen twee weken volgde op een ochtendtraining. De avonden redden zichzelf zodra de dag in beweging begint.”

Startscherm van de Compound-app met een Pulse-kaart — een korte, door AI gegenereerde reflectie op recent momentum

Vragen over afvallen bijhouden

Nee. Compound logt geen eten, telt geen calorieën en leest geen gezondheidsgegevens. Je beantwoordt één eerlijke vraag per dag over je eigen gedrag — dat is lichter om vol te houden en vangt dingen die geen enkele caloriedatabase ziet, zoals stress-eten of een wandeling die je bijna oversloeg.

Dan registreer je die eerlijk — een paar ↓ Verder weg-dagen — en de grafiek toont een kleine dip in een langere trend. Niets wordt gereset en niets geeft je een schuldgevoel. Slechte weken zijn verwachte input, geen falen.

Ja. “Kwam je vandaag dichter bij je doel?” werkt voor elke richting — afvallen, op gewicht blijven of fitter worden. Verandert je doel, dan start je een nieuw doelhoofdstuk en volgen de grafiek en statistieken vanzelf.

Meer vragen? Bekijk de volledige FAQ →