Схуднути без підрахунку калорій — відстежуйте прогрес чесно

Compound — це трекер прогресу схуднення для iPhone, який щодня ставить одне питання: «Сьогодні ти ближче до цілі?» Добре поїли, більше рухалися, пропустили пізній перекус — торкніться ↑ Ближче. Без підрахунку калорій, без щоденника їжі, без тривоги перед вагами: лише графік траєкторії щоденних рішень, які насправді й дають результат. Безкоштовно в App Store.

Завантажити Compound в App Store — безкоштовно

Головний екран Compound після відповіді «Ближче» — графік траєкторії йде вгору

Чому трекери схуднення виснажують

Лічильники калорій перетворюють кожен прийом їжі на введення даних, а ваги роблять із кожного ранку вирок — хоча щоденні коливання ваги здебільшого відображають воду, а не жир. Compound відстежує єдиний шар, який ви контролюєте напряму: чи наблизили вас сьогоднішні рішення, загалом, до цілі.

Втома від логування — причина номер один, чому застосунки для їжі закидають. Коли відстеження коштує більше енергії, ніж сама звичка, відстеження програє.

Сама вага — запізнілий і шумний сигнал. Поведінка — випереджальний. І саме поведінку фіксує чесна відповідь за три секунди.

Як Compound відстежує схуднення

Назвіть ціль — «Скинути 8 кг», «Влізти в старі джинси» — і щовечора відповідайте на одне питання. Хороший день з їжею, тренування, прогулянка замість дивана: ↑ Ближче. Графік накопичує ці відповіді у видимий тренд, який ваги з часом лише підтвердять.

Потренувалися, вечеря за планом → ↑ Ближче
Середній день — нічого не набрали, нічого не втратили → → Так само
Заїдали стрес пів дня → ↓ Далі від цілі — записано, а не покарано

Це працює й для підтримання ваги та регулярності тренувань — «Ближче» означає те, що цього місяця означає рух до вашої цілі.

Як поганий тиждень виглядає в Compound

Кілька дотиків ↓ Далі від цілі, видимий спад — і лінія, яка йде далі. Ніщо не скидається, жодних червоних попереджень, жодного «ви все зіпсували» — бо один поганий тиждень це точка даних, а не вирок вам.

Спіраль «усе або нічого» — один зрив, потім «дієту зірвано», потім втрачений місяць — найбільший вбивця спроб схуднути. Трекер, який карає за зрив, лише розкручує цю спіраль.

Compound робить протилежне: спад чесний, малий на графіку й оточений кращими днями до та після. Ви бачите пропорцію, а не катастрофу.

Pulse помічає те, чого не бачать ваги

Pulse, частина Compound Pro, віддзеркалює ваші останні дні — спершу закономірність, ніколи осуд. Він вловлює форму ваших тижнів, поки ви ще всередині них.

«Кожне „Ближче“ за ці два тижні йшло після ранкового тренування. Вечори дають собі раду самі, коли день починається з руху».

Головний екран Compound із карткою Pulse — короткою рефлексією від ШІ про ваш останній рух

Питання про відстеження схуднення

Ні. Compound не логує їжу, не рахує калорії й не читає дані про здоров'я. Ви щодня відповідаєте на одне чесне питання про власну поведінку — це легше підтримувати, і воно вловлює те, чого не покаже жодна база калорій: заїдання стресу чи прогулянку, яку ви ледь не пропустили.

Ви чесно його запишете — кілька днів ↓ Далі від цілі — і графік покаже невеликий спад у довшому тренді. Ніщо не скидається й ніхто вас не соромить. Погані тижні — очікувані дані, а не стан провалу.

Так. «Сьогодні ти ближче до цілі?» працює для будь-якого напрямку — схуднення, підтримання чи розбудови форми. Коли ціль змінюється, почніть нову — і графік зі статистикою підуть за нею.

Ще питання? Дивіться повний FAQ →