记录减肥进度——一卡路里都不用数

Compound 是一款 iPhone 减肥进度记录 App，每天只问一个问题：今天你离目标更近了吗？吃得健康、动得更多、忍住了深夜零食——轻触 ↑ 更近。不数卡路里，不记饮食，没有称重焦虑：只有一条由真正带来减重的日常决定累积而成的趋势曲线。App Store 免费下载。

为什么减肥记录让人筋疲力尽

卡路里计数器把每顿饭都变成数据录入，体重秤把每个早晨都变成审判——尽管每天的体重波动大多反映的是水分，而不是脂肪。Compound 记录的是你唯一能直接掌控的一层：今天的选择总体上是否让你更接近目标。

记录疲劳是饮食类 App 被放弃的头号原因。当记录消耗的精力超过习惯本身，输掉的一定是记录。

体重本身是滞后且充满噪音的信号，行为才是领先的信号——而行为恰恰是一个三秒钟的诚实回答能捕捉到的。

给目标命名——“减 8 公斤”“穿回那条旧牛仔裤”——每天晚上回答一个问题。饮食不错的一天、一次锻炼、放弃沙发去散步：↑ 更近。图表把这些回答累积成一条看得见的趋势，预示着体重秤最终会确认的结果。

它同样适用于保持体重和坚持健身——“更近”的含义，由你这个月的目标来决定。

几次 ↓ 更远的轻触，一段看得见的下凹，然后曲线继续前行。没有清零，没有红色警告，没有“你全毁了”的说教——因为糟糕的一周只是一个数据点，不是你的身份。

“全有或全无”的螺旋——一次失控，然后“减肥计划泡汤了”，接着荒废一个月——是减肥半途而废的最大杀手。惩罚失误的记录工具只会加速这个螺旋。

Compound 恰恰相反：那段下凹是诚实的，在图上很小，前后都围绕着更好的日子。你看到的是比例，而不是灾难。

Pulse 是 Compound Pro 的一部分，它把你近期的日子反馈给你——先看规律，绝不评判。你还身处其中时，它就能捕捉到你这几周的形态。

“这两周每个‘更近’都出现在晨练之后。只要一天从运动开始，晚上自然会照顾好自己。”

不会。Compound 不记录饮食、不数卡路里，也不读取健康数据。你每天只诚实回答一个关于自己行为的问题——更容易坚持，而且能捕捉到任何卡路里数据库都记录不了的东西，比如压力性进食，或一次差点被跳过的散步。

诚实地记录下来——几天 ↓ 更远——图表会在更长的趋势里显示一段小小的下凹。没有任何东西清零，也没有任何羞辱。糟糕的一周是意料之中的输入，不是失败状态。

适合。“今天你离目标更近了吗？”适用于任何方向——减重、保持或增强体能。目标变了，就开启一个新的目标章节，图表和统计随之更新。