Отслеживайте похудение — без подсчёта калорий

Compound — трекер прогресса похудения для iPhone, который задаёт один вопрос в день: «Сегодня ты ближе к цели?» Поели правильно, больше двигались, обошлись без позднего перекуса — нажмите ↑ Ближе. Без подсчёта калорий, без дневника питания, без тревоги перед взвешиванием: только график траектории тех ежедневных решений, из которых на самом деле складывается снижение веса. Бесплатно в App Store.

Скачать Compound в App Store — бесплатно

Главный экран приложения Compound после ответа «Ближе» — график траектории идёт вверх

Почему трекеры похудения выжигают людей

Счётчики калорий превращают каждый приём пищи в ввод данных, а весы — каждое утро в приговор, хотя дневные колебания веса отражают в основном воду, а не жир. Compound отслеживает единственный слой, которым вы управляете напрямую: приблизили ли вас сегодняшние решения, в целом, к цели.

Усталость от записей — причина номер один, по которой бросают дневники питания. Когда отслеживание отнимает больше энергии, чем сама привычка, отслеживание проигрывает.

Сам вес — запаздывающий и шумный сигнал. Опережающий сигнал — поведение, и именно его фиксирует честный ответ за три секунды.

Как Compound отслеживает похудение

Назовите цель — «Сбросить 8 кг», «Влезть в старые джинсы» — и отвечайте на один вопрос каждый вечер. Хороший день по питанию, тренировка, прогулка вместо дивана: ↑ Ближе. График накапливает ответы в видимый тренд, который весы со временем только подтвердят.

Потренировались, и ужин был по плану → ↑ Ближе
Средний день — ничего не набрали, ничего не потеряли → → Так же
Заедали стресс полдня → ↓ Дальше — записано, а не наказано

Это работает и для удержания веса, и для регулярных тренировок: «Ближе» значит ровно то, что означает движение к цели в этом месяце.

Как выглядит плохая неделя в Compound

Несколько касаний ↓ Дальше, видимая просадка — и линия, которая продолжается. Ничего не обнуляется, никаких красных предупреждений, никаких «вы всё испортили»: одна плохая неделя — это точка данных, а не приговор.

Спираль «всё или ничего» — один срыв, потом «диета сорвана», потом потерянный месяц — главный убийца попыток похудеть. Трекер, наказывающий за срыв, только раскручивает эту спираль.

Compound делает наоборот: просадка честная, маленькая на графике и окружена более удачными днями до и после. Вы видите пропорцию, а не катастрофу.

Pulse замечает то, чего не видят весы

Pulse, часть Compound Pro, отражает ваши недавние дни: сначала паттерн — и никогда осуждение. Он улавливает форму ваших недель, пока вы ещё внутри них.

«Каждое „Ближе“ за эти две недели шло после утренней тренировки. Когда день начинается с движения, вечера справляются сами.»

Главный экран приложения Compound с карточкой Pulse — короткой рефлексией на основе ИИ о недавнем импульсе

Вопросы об отслеживании похудения

Нет. Compound не ведёт дневник питания, не считает калории и не читает данные о здоровье. Вы отвечаете на один честный вопрос в день о собственном поведении — это легче выдержать надолго, и это улавливает то, чего не увидит ни одна база калорий: заедание стресса или прогулку, которую вы чуть не пропустили.

Вы честно её записываете — несколько дней ↓ Дальше — и график показывает небольшую просадку в длинном тренде. Ничего не обнуляется, и никто вас не стыдит. Плохие недели — ожидаемые данные, а не состояние провала.

Да. Вопрос «Сегодня ты ближе к цели?» работает для любого направления — снижать вес, удерживать его или набирать форму. Когда цель меняется, начните новую — график и показатели последуют за ней.

Остались вопросы? Смотрите полный FAQ →