カロリーを1つも数えない、ダイエットの進捗記録
Compoundは、1日1つの質問「今日、目標に近づいた？」に答えるだけの、iPhone向けダイエット記録アプリです。よく食べ、よく動き、夜食を我慢できた日は ↑ 近づいた をタップ。カロリー計算も、食事記録も、体重計への不安もなく、減量を実際に生み出す毎日の決断だけが軌跡チャートになります。App Storeで無料です。
ダイエット記録アプリで燃え尽きてしまう理由
カロリー計算アプリはすべての食事をデータ入力に変え、体重計は毎朝を審判に変えます — 日々の体重の増減は、脂肪ではなくほとんど水分の変化なのに。Compoundが記録するのは、あなたが直接コントロールできる唯一の層です。今日の選択が、全体として目標に近づいたのかどうか。
記録疲れは、食事記録アプリが挫折されるいちばんの理由です。記録が習慣そのものよりエネルギーを消耗するなら、負けるのは記録の方です。
体重そのものは、遅れて動くノイズの多いシグナルです。先に動くのは行動 — そして行動こそ、3秒の正直な答えが捉えるものです。
Compoundでダイエットを記録する方法
目標に名前を付け — 「8kg痩せる」「昔のジーンズを履く」 — 毎晩1つの質問に答えます。食事に気をつけた日、トレーニングした日、ソファではなく散歩を選んだ日は ↑ 近づいた。チャートはその答えを積み重ね、体重計がいずれ裏付けることになるトレンドを見えるようにします。
- トレーニングをして、夕食も計画通り → ↑ 近づいた
- 普通の日 — 進みも戻りもなし → → 同じ
- 午後、ストレスで食べすぎた → ↓ 遠ざかった — 記録されるだけで、罰せられません
体重維持やフィットネスの継続にも使えます — 「近づいた」の意味は、今月のあなたの目標が決めるのです。
うまくいかない週は、Compoundでどう見える？
↓ 遠ざかった のタップが数回、目に見える小さな下がり、それでも進み続ける線。何もリセットされず、赤い警告も「台無しにした」というメッセージもありません — うまくいかない1週間は、データポイントであって、あなた自身ではないからです。
「ゼロか百か」の悪循環 — 一度の失敗から「ダイエットはもう台無し」へ、そして失われた1か月へ — は、ダイエットの挫折の最大の原因です。失敗を罰するトラッカーは、この悪循環を加速させます。
Compoundはその逆をします。下がりは正直に、チャートの上では小さく、前後にあった良い日々に囲まれて表示されます。破滅ではなく、釣り合いが見えるのです。
体重計には見えないものに、Pulseが気づく
Compound Proの一部であるPulseは、最近の日々をあなたに映し返します — パターンが先、決めつけは決してなし。まだその渦中にいるうちに、あなたの1週間の形を捉えます。
「この2週間の『近づいた』は、すべて朝のトレーニングの後でした。1日が動き出せば、夜は自然と整うようです。」
ダイエット記録に関する質問
Compoundのその他の使い方
また明日。
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