追蹤減重進度——一卡熱量都不用算

Compound 是一款 iPhone 減重進度追蹤 App，每天只問一個問題：今天你離目標更近了嗎？吃得好、動得多、忍住了宵夜——輕觸 ↑ 更近。不用算熱量、不用記錄飲食、不用害怕站上體重計：只有一張趨勢圖，記錄那些真正帶來減重成果的每日決定。App Store 免費下載。

為什麼減重追蹤讓人筋疲力盡

熱量計算把每一餐變成資料輸入，體重計把每個早晨變成審判——儘管每日體重波動大多反映的是水分，不是脂肪。Compound 追蹤的是你唯一能直接掌控的層面：今天的選擇整體而言，是否讓你更靠近目標。

記錄疲勞是飲食追蹤 App 被放棄的第一大原因。當追蹤耗掉的精力比習慣本身還多，輸的就是追蹤。

體重本身是落後又充滿雜訊的指標，行為才是領先指標——而行為，正是一個三秒的誠實回答所能捕捉的。

為目標命名——「減 8 公斤」「穿回那件舊牛仔褲」——然後每天晚上回答一個問題。飲食順利的一天、一次運動、用散步取代賴在沙發上：↑ 更近。圖表把這些回答累積成看得見的趨勢，體重計終究會印證它。

它同樣適用於維持體重與健身的持續性——「更近」的意思，就是這個月「朝目標前進」對你而言的樣子。

幾次 ↓ 更遠、一個看得見的小凹陷，然後線條繼續前進。不會歸零、沒有紅色警告、沒有「你全毀了」的訊息——因為糟糕的一週只是一個數據點，不是你的身分。

全有全無的惡性循環——一次失守，接著「減肥破功了」，然後浪費掉一整個月——是減重嘗試最大的殺手。懲罰失誤的追蹤工具，只會加速這個循環。

Compound 恰恰相反：凹陷是誠實的、在圖表上很小，而且被前後那些更好的日子包圍。你看見的是比例，而不是災難。

Pulse 是 Compound Pro 的一部分，它把你近期的日子反映給你——先看模式，絕不評斷。你還身在其中時，它就抓住了你這幾週的形狀。

「這兩週的每個『更近』都出現在晨間運動之後。只要一天從運動開始，晚上就會自己照顧好自己。」

不會。Compound 不記錄飲食、不算熱量、不讀取健康資料。你每天只誠實回答一個關於自身行為的問題——這更容易長期維持，也能捕捉任何熱量資料庫都看不到的事，例如壓力性進食，或一次差點被你略過的散步。

你誠實記錄——幾個 ↓ 更遠的日子——圖表會在較長的趨勢裡顯示一個小凹陷。不會歸零，也沒有任何羞辱。糟糕的一週是預期中的輸入，不是失敗狀態。

適合。「今天你離目標更近了嗎？」適用於任何方向——減重、維持或增進體能。目標改變時，開啟一個新的目標章節，圖表和統計就會跟著走。