Der Rauchstopp-Tracker, der nie auf null zurücksetzt

Compound ist eine App zum Rauchen aufhören fürs iPhone, gebaut um eine Frage pro Tag: Bist du deinem Ziel heute nähergekommen? Ein rauchfreier Tag ist ↑ Näher. Ein Ausrutscher ist ↓ Weiter weg — eine Delle in der Kurve, kein Zähler, der auf null zurückgeworfen wird. Deine Wochen an Fortschritt bleiben genau so sichtbar, wie sie passiert sind. Funktioniert genauso fürs Dampfen. Kostenlos im App Store.

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Startbildschirm der Compound-App nach der Antwort „Näher“, mit einer aufwärts zeigenden Verlaufskurve

Warum Tageszähler Menschen beim Aufhören im Stich lassen

Der klassische „Tage seit der letzten Zigarette“-Zähler setzt alles auf Perfektion: ein Ausrutscher, und Wochen an Fortschritt zeigen null an. Diese Lüge — dass du von vorn anfängst — ist genau der Gedanke, der aus einer Zigarette eine Schachtel macht. Compound setzt nie zurück, denn dein Fortschritt ist nie wirklich verschwunden.

Aufhören ist selten eine einzige ununterbrochene Linie. Die meisten, die es schaffen, rutschen irgendwo unterwegs aus; was sie unterscheidet, ist, dass der Ausrutscher ein Ausrutscher blieb.

Ein Tracker sollte in diesem Moment die Wahrheit sagen: Du bist nicht bei Tag null. Du bist bei Tag vierzig-und-irgendwas eines überwiegend rauchfreien Lebens — mit einer Delle auf der Kurve als Beweis, dass du ein Mensch bist.

So trackt Compound den Rauchstopp

Lege dein Ziel fest — „Mit dem Rauchen aufhören“, „Weg von der Vape“ — und beantworte jeden Abend die tägliche Frage. Rauchfreie Tage schieben die Linie nach oben; die Kurve wird zum Bild des neuen Normalzustands, den du aufbaust — mit Verlangen, Ausrutschern und allem.

Heute keine Zigarette, das Verlangen zog vorbei → ↑ Näher
Harter Tag, gerade so durchgehalten → → Gleich
Auf der Party eine geschnorrt → ↓ Weiter weg — eine Delle, kein Reset

Es funktioniert identisch fürs Dampfen und fürs schrittweise Reduzieren vor dem endgültigen Stopp — „Näher“ bedeutet, was Fortschritt heute eben heißt.

So sieht ein Ausrutscher in Compound aus

Du tippst ↓ Weiter weg, die Linie sinkt um eine Stufe, und jede rauchfreie Woche, die du aufgebaut hast, bleibt genau dort, wo sie war — sichtbar, real, deine. Morgen kehrt die Frage zurück, ohne Kommentar.

Vergleiche das mit den Zähler-Apps: ein Moment der Schwäche, und der Bildschirm zeigt 0 Tage, als hätte der letzte Monat nie stattgefunden. Dieses Design bestraft Ehrlichkeit und belohnt das Löschen der App.

In Compound kostet Ehrlichkeit fast nichts. Der Ausrutscher kostet eine Stufe auf einer Kurve, die immer noch unmissverständlich nach oben zeigt — und das ist die Version der Geschichte, mit der Menschen beim Aufhören bleiben.

Pulse bemerkt deine Rauchstopp-Muster

Pulse, Teil von Compound Pro, spiegelt dir deine letzten Tage und macht die Muster rund um deine Ausrutscher und deine stärksten Phasen sichtbar — den Kontext, den ein bloßer Zähler nicht sehen kann.

„Elf ‚Näher‘-Tage von zwölf. Die eine Delle kam nach den Drinks am Freitag — das Muster davor ist nirgendwohin verschwunden.“

Startbildschirm der Compound-App mit einer Pulse-Karte — einer kurzen, KI-generierten Reflexion über das aktuelle Momentum

Fragen zum Rauchstopp

Du antwortest ↓ Weiter weg, die Kurve sinkt um eine Stufe, und sonst ändert sich nichts. Kein Reset, keine Null, keine Standpauke. Deine rauchfreien Wochen bleiben genau so auf der Kurve, wie sie passiert sind, und morgen kehrt die Frage zurück.

Ja — identisch. Setze dein Ziel auf den Vape-Stopp und beantworte dieselbe tägliche Frage. Der Kurve ist egal, womit du aufhörst; sie zeigt, ob sich deine Tage davon wegbewegen.

Es zeigt etwas Ehrlicheres: die Zahl erfasster Tage, eine Serie beantworteter Tage und den Verlauf deines gesamten Rauchstopps — inklusive aller Ausrutscher, im richtigen Verhältnis. Eine einzelne Zahl versteckt die Geschichte; die Kurve erzählt sie.

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