Ein Dampfstopp-Tracker, der nie auf null zurücksetzt

Compound ist ein Dampfstopp-Tracker fürs iPhone, der eine Frage pro Tag stellt: Bist du deinem Ziel heute nähergekommen? Ein dampffreier Tag, ein überstandenes Verlangen, ein Pod, nach dem du nicht gegriffen hast — tippe ↑ Näher. Deine Antworten bauen eine Verlaufskurve deines Fortschritts weg vom Dampfen auf, ohne einen Tageszähler, der bei einem einzigen Ausrutscher bestraft. Kostenlos im App Store.

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Startbildschirm der Compound-App nach der Antwort „Näher“, mit einer aufwärts zeigenden Verlaufskurve

Warum Tageszähler beim Dampfstopp nach hinten losgehen

Die meisten Apps zum Dampfstopp zählen aufeinanderfolgende dampffreie Tage und setzen diese Zahl bei einem Ausrutscher auf null — das macht aus einem einzigen Zug einen Grund, ganz aufzugeben. Compound trackt stattdessen Richtung statt einer ununterbrochenen Kette, sodass ein einzelner Ausrutscher eine Delle in einem langen Trend ist, kein zerstörter Zähler, der das Aufhören sinnlos erscheinen lässt.

Nikotin-Verlangen hält sich an keinen Kalender, und mit dem Dampfen aufzuhören verläuft selten geradlinig — es gibt harte Tage, leichte Wochen und gelegentliche Rückfälle. Ein Tracker, der jeden Ausrutscher als totales Versagen behandelt, misst das Falsche.

Was einen dauerhaften Dampfstopp wirklich vorhersagt, ist die Richtung des Trends über Monate — nicht, ob ein einzelner Tag perfekt war. Compound ist um diesen Trend herum gebaut, nicht um eine Zahl, die auf null fallen kann.

So trackt Compound den Dampfstopp

Benenne dein Ziel — „Für immer mit dem Dampfen aufhören“, „Auf null runter“ — und beantworte jeden Abend eine ehrliche Frage: Bist du heute nähergekommen? Die Kurve verwandelt diese täglichen Antworten in einen sichtbaren Verlauf, und die Statistiken zeigen, wie sich das ganze Kapitel entwickelt, Ausrutscher eingeschlossen.

Ein Verlangen überstanden, ohne zur Vape zu greifen → ↑ Näher
Wie üblich gedampft, weder besser noch schlechter → → Gleich
Nach einem stressigen Tag einen neuen Pod gekauft → ↓ Weiter weg — ehrliche Daten, kein Reset

Es gibt keinen Tageszähler, den du schützen musst, und nichts wird zurückgesetzt. Ein harter Tag zeigt sich als einzelne Delle, und morgen kehrt die Frage genauso ruhig zurück wie immer.

So sieht ein Ausrutscher in Compound aus

Du tippst ↓ Weiter weg, die Linie sinkt um eine Stufe, und am nächsten Abend ist dieselbe Frage wieder da — kein Alarm wegen gerissener Serie, kein Neustart bei Tag eins. Ein Ausrutscher bleibt genau so groß, wie er wirklich war: ein schlechter Tag in einem längeren Trend des Aufhörens.

Dampfstopp-Apps, die auf null zurücksetzen, lehren eine gefährliche Lektion: dass ein Ausrutscher jeden Tag davor löscht. So funktioniert Nikotinentwöhnung nicht wirklich — und diese Lüge bringt Menschen dazu, die App aufzugeben statt das Dampfen.

In Compound ist ein Ausrutscher sichtbar — das sollte er auch sein, Ehrlichkeit zählt —, aber er wird nie als Grund gewertet, aufzuhören. Die Kurve behält den gesamten Trend im Blick, Ausrutscher inklusive.

Pulse bemerkt deine echten Auslöser

Pulse, Teil von Compound Pro, liest deine letzten Tage und spiegelt dir das Muster hinter deinem Verlangen — auch, welche Situationen typischerweise einem ↓ Weiter weg-Tag vorausgehen.

„Deine letzten drei ‚Weiter weg‘-Tage folgten alle auf eine lange Nacht. Die Morgen danach sind durchweg deine stärksten ‚Näher‘-Tage.“

Startbildschirm der Compound-App mit einer Pulse-Karte — einer kurzen, KI-generierten Reflexion über das aktuelle Momentum

Fragen zum Dampfstopp

Nein. Compound hat keinen Tageszähler, den es zu schützen gilt — ein Ausrutscher ist einfach ein ↓ Weiter weg-Tag, eine einzelne Delle in der Verlaufskurve, kein Reset auf null. Der Trend über Wochen zählt weit mehr als ein einzelner Tag.

Beide nutzen denselben Ein-Frage-Ansatz, aber diese Seite und ihre Beispiele drehen sich speziell um Dampfen — Pods, Einweg-Vapes und Nikotin-Verlangen — statt um Zigaretten. Wähle das Ziel, das zu dem passt, womit du aufhörst; Compound trackt beides auf dieselbe ehrliche Weise.

Nein — Compound zählt keine Einheiten oder gespartes Geld. Es trackt, ob dich jeder Tag deinem Ziel nach deinem eigenen ehrlichen Urteil nähergebracht hat, und Pulse (Teil von Compound Pro) spiegelt dir das Muster in diesem Trend.

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