Une application pour arrêter de fumer qui ne remet jamais les compteurs à zéro

Compound est une app pour arrêter de fumer sur iPhone, construite autour d’une question par jour : « T’es-tu rapproché de ton objectif aujourd’hui ? » Une journée sans tabac, c’est ↑ Plus proche. Un écart, c’est ↓ Plus loin — un creux dans la courbe, pas un compteur fracassé à zéro. Vos semaines de progrès restent visibles exactement telles qu’elles ont eu lieu. Fonctionne pareil pour la vape. Gratuit sur l’App Store.

Télécharger Compound sur l’App Store — gratuit

Écran d’accueil de l’app Compound après avoir répondu « Plus proche », avec une courbe de trajectoire orientée à la hausse

Pourquoi les compteurs de jours trahissent ceux qui arrêtent

Le classique compteur « jours depuis votre dernière cigarette » mise tout sur la perfection : un écart, et des semaines de progrès s’affichent à zéro. Ce mensonge — l’idée que vous repartez de zéro — est exactement la pensée qui transforme une cigarette en paquet. Compound ne se réinitialise jamais, parce que vos progrès n’ont jamais réellement disparu.

Arrêter est rarement une ligne parfaitement droite. La plupart de ceux qui réussissent craquent quelque part en chemin ; ce qui les distingue, c’est que l’écart est resté un écart.

À ce moment-là, un tracker devrait dire la vérité : vous n’êtes pas au jour zéro. Vous en êtes à une quarantaine de jours d’une vie presque sans tabac, avec un creux sur la courbe pour prouver que vous êtes humain.

Comment Compound suit l’arrêt

Définissez votre objectif — « Arrêter de fumer », « Fini la vape » — et répondez chaque soir à la question quotidienne. Les jours sans tabac font monter la ligne ; la courbe devient l’image de la nouvelle normalité que vous construisez — envies, écarts et tout le reste.

Aucune cigarette aujourd’hui, l’envie est passée → ↑ Plus proche
Journée rude, tenu bon mais de justesse → → Pareil
Une cigarette taxée à la soirée → ↓ Plus loin — un creux, pas une remise à zéro

Cela fonctionne à l’identique pour le vapotage, et pour réduire progressivement avant l’arrêt complet — « Plus proche » signifie ce que le progrès veut dire aujourd’hui.

À quoi ressemble un écart dans Compound

Vous touchez ↓ Plus loin, la ligne descend d’un cran, et chaque semaine sans tabac que vous avez construite reste exactement là où elle était — visible, réelle, à vous. Demain, la question revient sans commentaire.

Comparez avec les apps à compteur : un moment de faiblesse et l’écran affiche 0 jour, comme si le dernier mois n’avait pas existé. Ce design punit l’honnêteté et récompense la suppression de l’app.

Dans Compound, l’honnêteté ne coûte presque rien. L’écart coûte un cran sur une courbe qui, sans équivoque, pointe toujours vers le haut — et c’est cette version de l’histoire qui aide à continuer d’arrêter.

Pulse remarque vos schémas d’arrêt

Pulse, inclus dans Compound Pro, vous renvoie vos derniers jours et fait émerger les schémas autour de vos écarts et de vos plus belles périodes — le contexte qu’un simple compteur ne voit pas.

« Onze jours “Plus proche” sur douze. Le seul creux est venu après les verres de vendredi — le schéma d’avant n’a pas bougé. »

Écran d’accueil de l’app Compound affichant une carte Pulse — une courte réflexion générée par IA sur l’élan récent

Questions sur l’arrêt du tabac

Vous répondez ↓ Plus loin, la courbe descend d’un cran, et rien d’autre ne change. Pas de remise à zéro, pas de zéro, pas de leçon de morale. Vos semaines sans tabac restent sur la courbe exactement telles qu’elles ont eu lieu, et la question revient demain.

Oui — à l’identique. Définissez comme objectif d’arrêter la vape et répondez à la même question quotidienne. La courbe se moque de ce que vous arrêtez ; elle montre si vos journées s’en éloignent.

Il affiche quelque chose de plus honnête : un total de jours suivis, une série de jours répondus et la trajectoire de tout votre arrêt — écarts compris, à leur juste proportion. Un chiffre unique cache l’histoire ; la courbe la raconte.

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