不會歸零重來的戒菸追蹤 App

Compound 是一款 iPhone 戒菸追蹤 App，圍繞每天一個問題打造：今天你離目標更近了嗎？無菸的一天是 ↑ 更近。一次失守是 ↓ 更遠——圖表上的一個小凹陷，而不是被砸回零的計數器。你累積數週的進度，會原封不動地留在眼前。戒電子煙也完全適用。App Store 免費下載。

為什麼天數計數器讓戒菸的人失敗

經典的「距離上一根菸已 X 天」計數器把一切押在完美上：一次失守，數週的進度就顯示為零。「你正在從頭開始」這個謊言，正是讓一根菸變成一整包的那個念頭。Compound 永遠不會歸零，因為你的進度從未真正消失。

戒菸很少是一條不曾中斷的直線。多數成功戒菸的人都曾在途中失守；讓他們不同的是，失守始終只是失守。

在那個時刻，追蹤工具應該說實話：你不是在第零天。你正處於大致無菸生活的第四十幾天，圖表上的一個小凹陷，只是證明你是人。

設定你的目標——「戒菸」「擺脫電子煙」——然後每天晚上回答每日問題。無菸的日子把線條往上推；圖表逐漸變成你正在建立的新常態的畫像——菸癮、失守，全部包含在內。

戒電子煙完全一樣適用，先逐步減量再完全停止也可以——「更近」就是今天版本的進步。

你輕觸 ↓ 更遠，線條往下一格，你建立的每一個無菸週都留在原地——看得見、真實、屬於你。明天，問題會不帶任何評論地回來。

對比一下計數器 App：一時軟弱，螢幕就顯示 0 天，彷彿上個月不曾發生。那種設計懲罰誠實、獎勵刪 App。

在 Compound 裡，誠實的代價很低。一次失守只花掉一格，而那條線依然清清楚楚地向上——這正是能讓人繼續戒下去的那個版本的故事。

Pulse 是 Compound Pro 的一部分，它把你近期的日子反映給你，並浮現失守前後與你最強韌時段的規律——這是單純的計數器看不見的脈絡。

「十二天裡有十一個『更近』。唯一的凹陷出現在週五喝酒之後——它之前的那個好模式，哪兒也沒去。」

你回答 ↓ 更遠，圖表往下一格，其他什麼都不會變。不歸零、不重來、沒有說教。你的無菸週會原封不動留在圖表上，問題明天照常回來。

適用——完全一樣。把目標設成戒電子煙，回答同樣的每日問題就好。圖表不在乎你在戒什麼；它呈現的是你的日子是否正在遠離它。

它顯示的是更誠實的東西：累計紀錄天數、連續回答的天數，以及整段戒菸歷程的軌跡——按比例呈現，包括任何失守。單一數字掩蓋故事；圖表把它說出來。