Ein Bildschirmzeit-Tracker, gebaut auf täglicher Absicht

Compound ist ein Bildschirmzeit-Tracker fürs iPhone, der eine Frage pro Tag stellt: Bist du deinem Ziel heute nähergekommen? Das Handy früher weggelegt, einen sinnlosen Scroll ausgelassen, es aus dem Schlafzimmer rausgehalten — tippe ↑ Näher. Deine Antworten bauen eine Verlaufskurve deines Fortschritts zu weniger Bildschirmzeit auf, basierend auf deinem eigenen ehrlichen Gefühl für den Tag, nicht auf automatischen Nutzungszahlen. Kostenlos im App Store.

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Startbildschirm der Compound-App nach der Antwort „Näher“, mit einer aufwärts zeigenden Verlaufskurve

Warum Bildschirmzeit-Zahlen allein nichts verändern

Automatische Bildschirmzeit-Berichte zeigen dir eine Zahl, aber eine Zahl allein verändert selten etwas — die meisten werfen einen Blick auf den Wochenbericht, fühlen sich kurz schlecht und scrollen dann weiter. Compound trackt stattdessen deine Absicht: Hat dich der heutige Tag unterm Strich näher an den Umgang mit deinem Handy gebracht, den du dir wirklich wünschst?

Eine Nutzungssumme unterscheidet nicht zwischen einer Stunde Videotelefonat mit der Familie und einer Stunde Doomscrolling — beide zählen gleich in die Zahl, aber nur eine ist für dein Ziel relevant.

Was Bildschirmgewohnheiten wirklich verändert, ist ein täglicher Moment ehrlicher Reflexion, nicht eine passive Minutenanzeige. Genau diese Reflexion ist die Drei-Sekunden-Frage, die Compound jeden Abend stellt.

So trackt Compound das Reduzieren von Bildschirmzeit

Benenne dein Ziel — „Weniger Handy vorm Schlafen“, „Präsenter bei der Familie“ — und beantworte jeden Abend eine ehrliche Frage: Bist du heute nähergekommen? Die Kurve verwandelt diese täglichen Antworten in einen sichtbaren Verlauf, der zeigt, ob sich dein Umgang mit dem Handy wirklich in die gewünschte Richtung entwickelt.

Das Handy beim Abendessen in einem anderen Zimmer gelassen → ↑ Näher
Normaler Tag, etwa das übliche Maß an Scrollen → → Gleich
Vor dem Schlafen eine Stunde mit Kurzvideos verloren → ↓ Weiter weg — ehrliche Daten, kein Versagen

Compound liest nicht die Nutzungsdaten deines Geräts und setzt keine App-Limits — es bittet dich, selbst wahrzunehmen und zu berichten, was eine andere Art Bewusstsein ist als eine passive Zahl.

So sieht ein scroll-lastiger Tag in Compound aus

Du tippst ↓ Weiter weg, die Linie sinkt um eine Stufe, und morgen kehrt dieselbe ruhige Frage zurück. Eine lange Scroll-Session löscht keine gute Woche bewussten Handygebrauchs — in Compound ist es eine einzelne sichtbare Delle in einem Trend, kein beschämender Nutzungsalarm.

Bildschirmzeit-Apps, die dich mit roten Zahlen und Warnbannern beschämen, gehen meist nach hinten los — Menschen ignorieren die Warnungen oder schalten sie ganz ab.

Compound hält die Delle verhältnismäßig und leise: sichtbar in der Kurve, sonst aus dem Blick, und morgen kommt die Frage genau pünktlich wieder.

Pulse bemerkt deine echten Muster

Pulse, Teil von Compound Pro, liest deine letzten Tage und spiegelt dir das Muster hinter deinen Bildschirmgewohnheiten — auch, welche Situationen typischerweise einem ↓ Weiter weg-Tag vorausgehen.

„Deine ‚Weiter weg‘-Tage folgen fast immer auf eine späte Nacht ohne Abendritual. Abende, an denen du dein Handy außerhalb des Schlafzimmers auflädst, sind durchweg ‚Näher‘-Tage.“

Startbildschirm der Compound-App mit einer Pulse-Karte — einer kurzen, KI-generierten Reflexion über das aktuelle Momentum

Fragen zur Bildschirmzeit

Nein. Compound greift nicht auf Bildschirmzeit- oder App-Nutzungsdaten zu — es stellt eine einzelne ehrliche Frage zu deinem Tag. Es passt gut zu Apples eingebauten Bildschirmzeit-Limits, gerade weil es Absicht trackt, keine automatischen Nutzungszahlen.

Nein. Es gibt keine Serie, die reißen kann — ein Tag mit viel Nutzung ist ein einzelner ↓ Weiter weg-Tipp, eine kleine Delle in einem längeren Verlauf. Der Trend über Wochen zeigt, ob das Ziel funktioniert.

Nein, Compound blockiert keine Apps und setzt keine Limits — dafür gibt es Bildschirmzeit und Fokus-Modi. Compound trackt die tägliche Absicht hinter dem Reduzieren der Bildschirmzeit, neben welchen Limits du auch schon nutzt.

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