Un suivi d’arrêt du vapotage qui ne remet jamais les compteurs à zéro

Compound est une app de suivi d’arrêt du vapotage pour iPhone qui pose une seule question par jour : « T’es-tu rapproché de ton objectif aujourd’hui ? » Une journée sans vapoter, une envie surmontée, un pod auquel vous n’avez pas touché — touchez ↑ Plus proche. Vos réponses construisent une courbe de trajectoire de vos progrès loin du vapotage, sans compteur de série qui punit un seul écart. Gratuit sur l’App Store.

Télécharger Compound sur l’App Store — gratuit

Écran d’accueil de l’app Compound après avoir répondu « Plus proche », avec une courbe de trajectoire orientée à la hausse

Pourquoi les compteurs de jours sans vapoter se retournent contre vous

La plupart des apps d’arrêt du vapotage comptent les jours consécutifs sans vapoter et remettent ce chiffre à zéro au moindre écart — ce qui transforme une seule bouffée en raison d’abandonner complètement. Compound suit la direction plutôt qu’un compteur ininterrompu : un seul écart devient un creux dans une tendance longue, pas un compteur détruit qui donne l’impression que continuer ne sert à rien.

Les envies de nicotine ne suivent pas un calendrier, et arrêter de vapoter est rarement une ligne parfaitement droite — il y a des jours difficiles, des semaines faciles et, parfois, une rechute. Un suivi qui traite chaque écart comme un échec total mesure la mauvaise chose.

Ce qui prédit réellement un arrêt durable, c’est la direction de la tendance sur plusieurs mois, pas la perfection d’une seule journée. Compound est construit autour de cette tendance, pas autour d’un chiffre qui peut retomber à zéro.

Comment Compound suit l’arrêt du vapotage

Définissez votre objectif — « Arrêter de vapoter pour de bon », « Descendre à zéro » — et répondez chaque soir à une question honnête : vous êtes-vous rapproché aujourd’hui ? La courbe transforme ces réponses quotidiennes en une trajectoire visible de vos progrès, et les statistiques montrent la tendance de tout le chapitre, écarts compris.

Une envie surmontée sans toucher à la cigarette électronique → ↑ Plus proche
Vapoté comme d’habitude, ni mieux ni pire → → Pareil
Racheté un pod après une journée stressante → ↓ Plus loin — une donnée honnête, pas une remise à zéro

Il n’y a aucun compteur de jours à protéger, rien qui se réinitialise. Une journée difficile apparaît comme un simple creux, et la question de demain revient aussi calme que d’habitude.

À quoi ressemble un écart dans Compound

Vous touchez ↓ Plus loin, la ligne descend d’un cran, et le soir suivant la même question revient — pas d’alerte de série brisée, pas de retour au jour un. Un écart garde exactement sa vraie taille : une mauvaise journée dans une tendance plus longue vers l’arrêt.

Les apps d’arrêt du vapotage qui remettent tout à zéro enseignent une leçon dangereuse : qu’un seul écart efface tous les jours précédents. Ce n’est pas ainsi que fonctionne réellement le sevrage à la nicotine, et ce mensonge pousse les gens à abandonner l’app plutôt que le vapotage.

Dans Compound, un écart est visible — c’est normal, l’honnêteté compte — mais il n’est jamais traité comme une raison d’arrêter d’essayer. La courbe garde toute la tendance en vue, écart compris.

Pulse remarque vos vrais déclencheurs

Pulse, inclus dans Compound Pro, lit vos derniers jours et vous renvoie le schéma derrière vos envies — y compris les situations qui précèdent souvent un jour ↓ Plus loin.

« Vos trois derniers jours “Plus loin” ont tous suivi une soirée tardive. Les lendemains matin sont systématiquement vos meilleurs jours “Plus proche”. »

Écran d’accueil de l’app Compound affichant une carte Pulse — une courte réflexion générée par IA sur l’élan récent

Questions sur l’arrêt du vapotage

Non. Compound n’a aucun compteur de série à protéger, donc un écart n’est qu’un jour ↓ Plus loin — un simple creux dans la courbe de trajectoire, pas une remise à zéro. La tendance sur plusieurs semaines compte bien plus qu’une seule journée.

Les deux utilisent la même approche d’une question par jour, mais cette page et ses exemples sont construits spécifiquement autour du vapotage — pods, puffs jetables, envies de nicotine — plutôt que la cigarette. Choisissez l’objectif qui correspond à ce que vous arrêtez ; Compound suit les deux de la même façon honnête.

Non — Compound ne compte ni les unités ni l’argent économisé. Il suit si chaque journée vous a rapproché de l’arrêt, selon votre propre jugement honnête, et Pulse (inclus dans Compound Pro) vous renvoie le schéma de cette tendance.

D’autres questions ? Voir la FAQ complète →