永不清零的戒电子烟记录 App

Compound 是一款围绕每天一个问题打造的 iPhone 戒电子烟记录 App：今天你离目标更近了吗？无电子烟的一天、扛过的一次烟瘾、没有伸手去拿的烟弹——轻触 ↑ 更近。你的回答累积成一条远离电子烟的进度曲线，没有会因一次失误就清零的天数计数器。App Store 免费下载。

为什么以天数计数的电子烟记录 App 会适得其反

大多数戒电子烟 App 统计连续无烟天数，一旦失误就把这个数字清零——这会把一口烟变成彻底放弃的理由。Compound 记录的是方向，而不是完好无损的计数：一次失误只是长期趋势里的一个凹陷，不是被砸毁、让人觉得坚持毫无意义的计数器。

尼古丁烟瘾不按日历出现，戒电子烟也很少是一条直线——有艰难的日子、轻松的几周，偶尔也会复发。把每次失误都当成彻底失败的记录工具，衡量的是错误的东西。

真正预示能否长期戒断的是几个月里的趋势方向，而不是某一天是否完美。Compound 就是围绕这条趋势打造的，而不是一个可能归零的数字。

设置你的目标——“彻底戒掉电子烟”“逐步减到零”——每天晚上回答一个诚实的问题：今天更近了吗？图表把这些每日回答变成一条看得见的进度曲线，统计数据展示整段旅程的趋势，失误也算在内。

没有需要守护的天数计数器，也没有任何东西会清零。艰难的一天只会显示为一个凹陷，明天问题会一如既往地平静回来。

轻触 ↓ 更远，曲线下降一格，第二天晚上同样的问题照常回来——没有断签警报，也不用从第一天重新开始。一次失误就保持它本来的大小：戒断这条长期趋势里的一个坏日子。

清零到底的戒电子烟 App 在传递一个危险的信息：一次失误会抹去之前的每一天。这不是戒烟真正的运作方式，而这种谎言会让人删掉 App，而不是戒掉电子烟。

在 Compound 里，失误是看得见的——它应该被看见，诚实很重要——但它绝不会被当成放弃的理由。图表让整条趋势保持可见，失误也包含在内。

Pulse 是 Compound Pro 的一部分，它会读取你近期的日子，并把烟瘾背后的规律反馈给你——包括哪些情境往往会导致一个 ↓ 更远的日子。

“你最近三个‘更远’的日子都发生在熬夜之后。第二天早上通常是你‘更近’状态最稳的时候。”

不会。Compound 没有需要守护的连续天数计数器，所以一次失误只是一个 ↓ 更远的日子——进度曲线上的一个凹陷，而不是清零重来。几周里的趋势远比任何一天都重要。

两者用的是同一种每日一问的方法，但这个页面及其示例专门围绕电子烟——烟弹、一次性电子烟和尼古丁烟瘾——而不是香烟。选择与你实际所戒内容相符的目标即可，Compound 会用同样诚实的方式记录。

不能——Compound 不统计数量或省下的钱。它只按你自己的诚实判断记录每一天是否让你更接近戒断，Pulse（Compound Pro 的一部分）会把这条趋势里的规律反馈给你。