日数がゼロに戻らない、電子タバコをやめるトラッカー
Compoundは、1日1つの質問「今日、目標に近づいた？」を軸に作られた、iPhone向けの電子タバコ（ベイプ）をやめるためのアプリです。吸わなかった日、渇望を乗り切れた日、ポッドに手を伸ばさなかった日は ↑ 近づいた をタップ。つまずいた日は ↓ 遠ざかった — チャートの小さな下がりであって、ゼロに叩き戻されるカウンターではありません。積み上げてきた数週間の進捗は、あったままの形で見え続けます。App Storeで無料です。
電子タバコの日数カウンターが逆効果になる理由
多くの電子タバコ（ベイプ）をやめるアプリは、吸わなかった連続日数を数え、一度つまずくとその数字をゼロに戻します — それが、たった一吸いを「もう諦めよう」という理由に変えてしまうのです。Compoundが記録するのは途切れない日数ではなく方向です。一度のつまずきは長い流れの中のひとつの下がりであって、やり直す気力を奪う壊れたカウンターではありません。
ニコチンの渇望はカレンダー通りにはやってきません。電子タバコをやめる道のりが一直線であることはめったになく、つらい日も、楽な週も、時には後戻りもあります。すべてのつまずきを完全な失敗として扱うトラッカーは、見るべきものを見誤っています。
本当に禁煙の成功を左右するのは、何か月にもわたるトレンドの方向であって、どの1日が完璧だったかではありません。Compoundは、ゼロになりうる数字ではなく、そのトレンドを軸に作られています。
Compoundで電子タバコをやめる過程を記録する方法
目標を設定します — 「電子タバコを完全にやめる」「本数をゼロにする」 — そして毎晩、正直に1つの質問に答えます。今日、近づいた？チャートはその答えを目に見える進捗の軌跡に変え、統計はつまずきも含めた章全体のトレンドを示します。
- 渇望をやり過ごし、電子タバコに手を伸ばさなかった → ↑ 近づいた
- いつも通りの本数、良くも悪くもない1日 → → 同じ
- ストレスの多い日、新しいポッドを買ってしまった → ↓ 遠ざかった — 正直なデータであって、リセットではない
守るべき日数カウンターはなく、リセットされるものもありません。つらい日はチャートの小さな下がりとして表示されるだけで、翌日にはいつも通り静かに質問が戻ってきます。
つまずいた日は、Compoundでどう見える？
↓ 遠ざかった をタップすると線が一段下がるだけで、翌晩には同じ質問がまた戻ってきます — 記録が途切れた警告も、1日目からのやり直しもありません。つまずきは実際の大きさのまま — 禁煙という長いトレンドの中の、たった1つの悪い日です。
ゼロにリセットされる禁煙アプリは、危険な教訓を教え込みます。「一度のつまずきが、それ以前のすべての日を消してしまう」という教訓です。ニコチンをやめるプロセスは実際にはそうではなく、その嘘が、電子タバコをやめる代わりにアプリをやめさせてしまうのです。
Compoundでは、つまずきは見えるままです — 正直さが大切だからこそ、それでいいのです — けれど、それをやめる理由として扱うことは決してありません。チャートは、つまずきも含めた全体のトレンドを見せ続けます。
Pulseが、本当のきっかけに気づく
Compound Proの一部であるPulseは、最近の日々を読み、渇望の裏にあるパターンを映し返します — ↓ 遠ざかった の日の前に、どんな状況があったかも含めて。
「直近3回の『遠ざかった』は、すべて夜更かしの外出の後でした。翌朝はいつも、いちばん強い『近づいた』の日になっています。」
電子タバコをやめることに関する質問
Compoundのその他の使い方
また明日。
iPhoneでスキャンしてダウンロード