Pequenos passos, resultados que se acumulam
Ensaios curtos e baseados em pesquisas sobre como construir momentum: ciência dos hábitos, reflexão diária e como saber se a sua vida está realmente melhorando.
O check-in diário de 30 segundos que sobrevive às semanas corridas
A maioria dos hábitos de reflexão diária morre porque exige demais. Como criar um check-in de fim de dia que leva menos de um minuto, sobrevive aos dias pulados e ainda muda o que você faz amanhã.
Acompanhar suas metas funciona de verdade? O que diz a pesquisa
Uma meta-análise de 138 experimentos diz que sim — monitorar o progresso melhora de forma mensurável o alcance de metas. Mas o famoso “estudo de Yale” é um mito, e um acompanhamento mal desenhado pode sair pela culatra. Veja o que se sustenta.
Como saber se a sua vida está realmente melhorando
A memória é um instrumento ruim para julgar o próprio progresso. Um método prático para medir se a vida está melhorando: avalie a direção de cada dia com uma pergunta e leia a tendência, não o humor.
O que “melhorar 1% todos os dias” realmente significa (e o que não significa)
A famosa equação 1,01^365 = 37,78 é aritmética, não uma lei do progresso humano. O que realmente se acumula quando você melhora um pouco a cada dia — e como usar a ideia sem deixar a matemática enganar você.
Até amanhã.
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