Um rastreador de hábitos amigável para TDAH, sem sequências
O Compound é um rastreador de hábitos amigável para TDAH para iPhone, construído em torno de uma pergunta por dia: você chegou mais perto do seu objetivo hoje? Não há sequência para proteger, nenhuma lista de tarefas para ficar atrasado, e nenhuma espiral de culpa depois de uma semana inconstante — só um toque honesto que vira uma trajetória visível com o tempo. O Compound não é um produto médico ou terapêutico; é um rastreador de hábitos calmo, feito para sobreviver à inconstância que os apps de hábitos costumam punir. Grátis na App Store.
Por que rastreadores baseados em sequência falham especificamente com o TDAH
Rastreadores de hábitos baseados em sequência presumem um comportamento diário constante, mas a inconstância costuma ser exatamente o que o TDAH torna mais difícil — o que significa que os apps feitos para ajudar acabam punindo justamente os cérebros que mais precisam de flexibilidade. O Compound acompanha direção em vez de uma corrente intacta, então uma semana inconstante é uma queda numa tendência, nunca uma sequência destruída que faz recomeçar parecer inútil.
Uma sequência quebrada pode disparar uma resposta de tudo ou nada — “já estraguei tudo, por que se importar hoje” — que é comum com TDAH e piorada ativamente por rastreadores construídos em torno de correntes intactas.
O Compound não tem corrente para quebrar. Um dia perdido é uma lacuna visível no gráfico, não um recomeço, então não há nada para “estragar” ao ter um período inconstante — só a pergunta honesta de amanhã.
Como o Compound funciona para criar hábitos de forma amigável para TDAH
Uma pergunta ampla por dia — você chegou mais perto? — substitui uma lista de tarefas específicas em que é fácil ficar atrasado e difícil se atualizar. Suas respostas constroem um gráfico de trajetória que mostra momentum ao longo de semanas, o que perdoa um dia ou uma semana inconstante muito melhor do que uma lista diária rígida.
- Fez a coisa mesmo num dia disperso → ↑ Mais perto
- Esqueceu até a noite, fez uma versão menor → → Igual
- Perdeu o dia por completo → ↓ Mais longe — dado, não veredicto
O Compound leva de 3 a 5 segundos — atrito deliberadamente baixo, já que um rastreador de hábitos difícil de abrir é um rastreador de hábitos que acaba abandonado.
Como fica uma semana inconstante no Compound
Uma sequência de lacunas e quedas no gráfico — visíveis, honestas e nunca tratadas como fracasso. Não há animação de sequência quebrada nem mensagem dizendo que você recomeçou do zero. A pergunta de amanhã chega exatamente tão calma quanto chegaria depois de uma semana perfeita.
A inconstância é comum com TDAH, e um rastreador que trata cada lacuna como catastrófica só adiciona vergonha a uma semana que já é difícil.
A única opinião do Compound é que a próxima resposta honesta vale a pena ser dada. O gráfico mostra o padrão real — incluindo os bons períodos que a maioria dos rastreadores de tudo ou nada apaga de vista no momento em que um dia quebra.
O Pulse vê o padrão, não as lacunas
O Pulse, parte do Compound Pro, lê seus dias recentes e devolve o padrão — incluindo a tendência encorajadora que muitas vezes se esconde dentro de um mês inconstante.
“Cinco lacunas neste mês, mas cada retorno levou só um ou dois dias. O hábito não é frágil — ele sempre volta, e é isso que realmente importa.”
Dúvidas sobre acompanhamento amigável para TDAH
Outras formas de usar o Compound
O Compound é um app de metas e hábitos completo — veja tudo o que ele faz →
Até amanhã.
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