Маленькі кроки, результат, що накопичується
Короткі есеї на основі досліджень про те, як набирати рух: наука звичок, щоденна рефлексія і як зрозуміти, чи справді життя стає кращим.
30-секундний щоденний чек-ін, який переживає навіть найзавантаженіші тижні
Більшість звичок щоденної рефлексії помирають, бо вимагають забагато. Як влаштувати вечірній чек-ін, що займає менше хвилини, переживає пропущені дні й усе одно змінює те, що ви робите завтра.
Чи справді працює відстеження цілей? Що каже наука
Метааналіз 138 експериментів каже «так» — моніторинг прогресу вимірно підвищує досягнення цілей. Але знамените «єльське дослідження» — міф, а погано спроєктоване відстеження може нашкодити. Ось що витримує перевірку.
Як зрозуміти, чи справді ваше життя стає кращим
Пам'ять — поганий інструмент для оцінки власного прогресу. Практичний метод виміряти, чи покращується життя: оцінюйте напрямок кожного дня одним питанням і читайте тренд, а не настрій.
Що насправді означає «на 1% кращий щодня» (і чого не означає)
Знамените рівняння 1.01^365 = 37.78 — це арифметика, а не закон людського прогресу. Що насправді накопичується, коли ви щодня трохи покращуєтеся, — і як користуватися цією ідеєю так, щоб математика не вводила в оману.
До завтра.
Скануйте, щоб установити на iPhone