小步前进，日积月累
基于研究的短文，帮你建立势头：习惯科学、每日复盘，以及如何判断生活是否真的在变好。
每天 30 秒的每日打卡，真正扛得住忙碌的一周
大多数每日反思习惯之所以夭折，是因为要求太高。如何设计一个不到一分钟就能完成的睡前打卡：扛得住漏掉的日子，还能改变你明天的行动。
追踪目标真的有用吗？研究给出的答案
一项涵盖 138 项实验的元分析给出了肯定答案——监测进度能切实提高目标达成率。但广为流传的“耶鲁研究”纯属虚构，而设计糟糕的追踪方式还会适得其反。这里是真正经得起检验的结论。
如何知道你的生活是否真的在变好
记忆是一件不适合用来评判自身进步的工具。这里有一套衡量生活是否在改善的实用方法：每天用一个问题评估当天的方向，然后去读趋势，而不是读心情。
“每天进步 1%”到底意味着什么（以及它不意味着什么）
著名的 1.01^365 = 37.78 只是一道算术题，不是人类进步的定律。当你每天进步一点点时，真正会复利累积的是什么——以及如何运用这个理念，而不被数学误导。
明天见。
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