Kleine stappen, resultaten die zich opstapelen
Korte, op onderzoek gebaseerde essays over momentum opbouwen: gewoontewetenschap, dagelijkse reflectie en hoe je weet of je leven echt beter wordt.
De dagelijkse check-in van 30 seconden die drukke weken echt overleeft
De meeste dagelijkse reflectiegewoontes sneuvelen omdat ze te veel vragen. Zo ontwerp je een check-in aan het eind van de dag die minder dan een minuut kost, gemiste dagen overleeft en toch verandert wat je morgen doet.
Werkt het bijhouden van je doelen echt? Dit zegt het onderzoek
Een meta-analyse van 138 experimenten zegt ja — je voortgang monitoren verbetert aantoonbaar hoe vaak je je doelen haalt. Maar de beroemde “Yale-studie” is een mythe, en slecht ontworpen tracking kan averechts werken. Dit is wat overeind blijft.
Hoe je weet of je leven echt beter wordt
Je geheugen is een slecht instrument om je eigen vooruitgang te beoordelen. Een praktische methode om te meten of je leven verbetert; beoordeel elke dag de richting met één vraag en lees de trend, niet je stemming.
Wat “elke dag 1% beter” echt betekent (en wat niet)
De beroemde vergelijking 1,01^365 = 37,78 is rekenkunde, geen wet van menselijke vooruitgang. Wat er werkelijk opstapelt als je elke dag een beetje beter wordt — en hoe je het idee gebruikt zonder dat de wiskunde je misleidt.
Tot morgen.
Scan om te downloaden op je iPhone