Una app de hábitos sin rachas, compatible con el TDAH
Compound es una app de hábitos compatible con el TDAH para iPhone, construida alrededor de una pregunta al día: ¿te acercaste hoy a tu objetivo? No hay racha que proteger, ni lista de tareas en la que quedarte atrás, ni espiral de vergüenza tras una semana irregular — solo un toque honesto que se convierte en una trayectoria visible con el tiempo. Compound no es un producto médico ni terapéutico; es una app tranquila de seguimiento de hábitos, diseñada para sobrevivir a la inconstancia que las apps de hábitos suelen castigar. Gratis en el App Store.
Por qué las apps de rachas fallan especialmente a los cerebros con TDAH
Las apps de hábitos basadas en rachas dan por hecho un comportamiento diario constante, pero la inconstancia suele ser precisamente lo que más cuesta con el TDAH — lo que significa que las apps pensadas para ayudar acaban castigando justo a los cerebros que más necesitan flexibilidad. Compound registra dirección en lugar de una cadena intacta, así que una semana irregular es una bajada en una tendencia, nunca una racha demolida que hace que volver a empezar parezca inútil.
Una racha rota puede desencadenar una respuesta de todo o nada — «ya lo he estropeado, para qué intentarlo hoy» — algo habitual con el TDAH y que las apps construidas alrededor de cadenas intactas empeoran activamente.
Compound no tiene cadena que romper. Un día perdido es un hueco visible en el gráfico, no un reinicio, así que no hay nada que «estropear» al tener un tramo irregular — solo está la pregunta honesta de mañana.
Cómo funciona Compound para crear hábitos de forma compatible con el TDAH
Una pregunta amplia al día — ¿te acercaste? — sustituye a una lista de tareas concretas en la que es fácil quedarte atrás y difícil ponerte al día. Tus respuestas construyen un gráfico de trayectoria que muestra el impulso a lo largo de semanas, algo que perdona un día o una semana irregular mucho mejor que una lista diaria rígida.
- Hice lo que tocaba a pesar de un día disperso → ↑ Más cerca
- Se me olvidó hasta la noche, hice una versión más pequeña → → Igual
- Perdí el día por completo → ↓ Más lejos — datos, no un veredicto
Compound toma de 3 a 5 segundos — con una fricción deliberadamente baja, ya que una app de hábitos difícil de abrir es una app de hábitos que se abandona.
Cómo se ve una semana irregular en Compound
Una racha de huecos y bajadas en el gráfico — visibles, honestos, y nunca tratados como un fracaso. No hay animación de racha rota ni ningún mensaje que te diga que has vuelto a empezar de cero. La pregunta de mañana llega tan tranquila como llegaría tras una semana perfecta.
La inconstancia es habitual con el TDAH, y una app que trata cada hueco como una catástrofe solo añade vergüenza a una semana ya difícil.
La única opinión de Compound es que vale la pena dar la siguiente respuesta honesta. El gráfico muestra el patrón real — incluidos los buenos tramos que la mayoría de las apps de todo o nada borran de la vista en cuanto un día se rompe.
Pulse ve el patrón, no los huecos
Pulse, parte de Compound Pro, lee tus días recientes y te devuelve el patrón — incluida la tendencia alentadora que a menudo se esconde dentro de un mes irregular.
«Cinco huecos este mes, pero cada regreso tomó solo un día o dos. El hábito no es frágil — vuelve una y otra vez, que es lo que de verdad importa.»
Preguntas sobre el seguimiento compatible con el TDAH
Otras formas de usar Compound
Compound es una app general de objetivos y hábitos — descubre todo lo que hace →
Hasta mañana.
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