Een minder-suiker-tracker zonder eetdagboek

Compound is een minder-suiker-tracker voor iPhone die één vraag per dag stelt: kwam je vandaag dichter bij je doel? Het toetje overgeslagen, fruit gekozen in plaats van snoep, een trek uitgezeten — tik ↑ Dichterbij. Je antwoorden vormen een trendgrafiek van je voortgang met minder suiker eten, zonder eetdagboek of etiketten om bij te houden. Gratis in de App Store.

Download Compound in de App Store — gratis

Startscherm van de Compound-app na het antwoord “Dichterbij”, met een stijgende trendgrafiek

Waarom suiker bijhouden meestal een eetdagboek betekent

De meeste apps voor minder suiker willen dat je elk stukje eten logt en elk etiket leest, waardoor een simpel doel een onderzoeksproject wordt — en de meeste mensen stoppen met loggen voordat ze stoppen met suiker. Compound stelt de ene eerlijke vraag die het doel rechtstreeks vangt: bracht vandaag je, per saldo, dichter bij minder suiker eten?

Suiker verstopt zich op plekken die een snelle blik niet vangt, en obsessief etiketten lezen brandt snel op. Het doel is geen forensische voeding — het is een dagelijkse keuze, iets vaker de goede kant op gemaakt.

Een eerlijk antwoord van drie seconden elke avond overleeft lang nadat een gedetailleerd eetdagboek is opgegeven, en het is de gewoonte — niet de spreadsheet — die de suikerinname echt terugbrengt over maanden.

Zo houdt Compound een suikerarm doel bij

Geef je doel een naam — “Geen toegevoegde suiker meer”, “Geen toetje op werkdagen” — en beantwoord elke avond dezelfde vraag: kwam je vandaag dichterbij? De grafiek maakt van die antwoorden een zichtbaar traject, en de statistieken tonen je voortgang over het hele hoofdstuk, trek en misstappen inbegrepen.

De donuts op kantoor zonder nadenken overgeslagen → ↑ Dichterbij
Gewone dag, suiker ongeveer zoals anders → → Gelijk
Uit stress het halve dessertmenu leeggegeten → ↓ Verder weg — eerlijke data, geen mislukking

Het gaat niet om grammen tellen — dat doen voedingsetiketten al. Het gaat om de dagelijkse gewoonte van kiezen, zichtbaar genoeg gemaakt om te blijven kiezen.

Zo ziet een suikeruitspatting eruit in Compound

Je tikt ↓ Verder weg, de lijn zakt één stapje, en morgen komt de vraag net zo rustig terug als altijd. Eén uitspatting wist geen drie goede weken van minderen uit — in Compound is het één zichtbare dip in een trend, geen reden om het hele doel op te geven.

Trek naar suiker is echt en komt in golven, en elke misstap als catastrofale mislukking behandelen is precies wat mensen een suikerarm doel na de eerste slechte dag laat opgeven.

Compound houdt de dip in verhouding: zichtbaar, eerlijk, en meteen gevolgd door de gewone vraag van morgen — geen preek, geen reset.

Pulse merkt je echte trekpatroon op

Pulse, onderdeel van Compound Pro, leest je recente dagen en spiegelt het patroon achter je trek terug — inclusief wat meestal voorafgaat aan een ↓ Verder weg-dag.

“Je suikermisstappen clusteren op stressvolle avonden, niet in het weekend zoals je dacht. De dagen dat je op tijd lunchte, zijn bijna altijd ‘Dichterbij’-dagen.”

Startscherm van de Compound-app met een Pulse-kaart — een korte, door AI gegenereerde reflectie op recent momentum

Vragen over minder suiker

Nee. Compound houdt geen eten, grammen of calorieën bij — het vraagt of vandaag je, naar je eigen eerlijke oordeel, dichter bij je suikervrije of suikerarme doel bracht. Het combineert juist goed met elk voedingsplan, omdat het er niet mee concurreert.

Nee. Er is geen reeks om te breken — een uitspatting is een enkele ↓ Verder weg-dag, een kleine dip in een langer traject. De trend over weken laat zien of het doel echt werkt.

Pulse (onderdeel van Compound Pro) spiegelt patronen in je dagelijkse antwoorden terug — zoals welke dagen of situaties meestal voorafgaan aan een misstap — maar het houdt geen specifiek voedsel bij, omdat Compound nooit logt wat je eet.

Meer vragen? Bekijk de volledige FAQ →