一款不用写饮食日记的戒糖记录 App

Compound 是一款 iPhone 戒糖记录 App，每天只问一个问题：今天你离目标更近了吗？没吃甜点、选了水果而不是糖果、扛过了一次嘴馋——轻触 ↑ 更近。你的回答累积成一条展示减糖进度的趋势曲线，不用记饮食日记，也不用看配料表。App Store 免费下载。

为什么控糖通常意味着要写饮食日记

大多数控糖 App 都要求你记录每一样食物、看每一份配料表，把一个简单的目标变成了一项研究工作——而大多数人会先放弃记录，才会放弃糖。Compound 只问那个直接抓住目标本身的诚实问题：今天总体上有没有让你朝少吃糖的方向前进？

糖藏在不经意间就会被忽略的地方，执着地看配料表很快会让人疲惫。目标不是做食品鉴证，而是每天做一次选择，只要多一点点选对方向。

每天晚上三秒钟的诚实回答，比详细的饮食记录坚持得久得多，而真正在几个月里减少糖分摄入的是这个习惯，不是表格。

给目标命名——“戒掉添加糖”“工作日不吃甜点”——每天晚上回答同一个问题：今天更近了吗？图表把这些回答变成一条看得见的趋势曲线，统计数据展示整段旅程的进度，嘴馋和失误都算在内。

重点不是数克数——营养标签会告诉你那个。重点是每天做选择的习惯，被清晰地呈现出来，让你能继续选对。

轻触 ↓ 更远，曲线下降一格，明天问题一如既往平静地回来。一次爆吃抹不掉三周的好习惯——在 Compound 里，它只是趋势里一个看得见的凹陷，不是彻底放弃目标的理由。

嘴馋是真实存在且会反复出现的，把每一次失误都当成灾难性失败，恰恰是让人在第一个糟糕的日子之后就放弃戒糖目标的原因。

Compound 让凹陷保持比例：看得见、诚实，紧接着就是明天那个和平常一样的问题——不是说教，不是清零。

Pulse 是 Compound Pro 的一部分，它会读取你近期的日子，并把嘴馋背后的规律反馈给你——包括什么情境往往会导致一个 ↓ 更远的日子。

“你吃糖失误的时候大多集中在压力大的傍晚，而不是你以为的周末。按时吃午饭的那几天几乎都是‘更近’的日子。”

不需要。Compound 不追踪食物、克数或卡路里——它只按你自己的诚实判断，记录今天是否让你更接近戒糖或控糖目标。它能和任何饮食计划搭配使用，正因为它不与它们竞争。

不会。这里没有会被打断的连续记录——一次爆吃只是一个 ↓ 更远的日子，长期曲线里的一个小凹陷。几周里的趋势才是真正显示目标是否有效的东西。

Pulse（Compound Pro 的一部分）会反馈你每日回答里的规律——比如哪些日子或情境往往会导致一次失误——但它不会追踪具体食物，因为 Compound 从不记录你吃了什么。