Трекер «менше цукру» без харчового щоденника

Compound — це трекер відмови від цукру для iPhone, який щодня ставить одне питання: «Сьогодні ти ближче до цілі?» Відмовилися від десерту, обрали фрукт замість цукерки, пережили тягу до солодкого — торкніться ↑ Ближче. Ваші відповіді будують графік траєкторії вашого прогресу в скороченні цукру, без харчового щоденника чи читання етикеток. Безкоштовно в App Store.

Завантажити Compound в App Store — безкоштовно

Головний екран Compound після відповіді «Ближче» — графік траєкторії йде вгору

Чому відстеження цукру зазвичай означає харчовий щоденник

Більшість застосунків для скорочення цукру хочуть, щоб ви логували кожен продукт і читали кожну етикетку, — це перетворює просту ціль на дослідницький проєкт, і більшість людей кидають логування раніше, ніж цукор. Compound ставить одне чесне питання, яке напряму фіксує ціль: чи наблизив вас сьогоднішній день, загалом, до споживання меншої кількості цукру?

Цукор ховається там, де побіжний погляд його не помітить, а нав'язливе читання етикеток швидко виснажує. Мета не в прискіпливій нутриціології — вона в щоденному виборі, який ви трохи частіше робите в правильний бік.

Чесна трисекундна відповідь щовечора переживає той момент, коли докладний харчовий щоденник уже закинуто, — і саме звичка, а не таблиця, справді скорочує споживання цукру за місяці.

Як Compound відстежує ціль без цукру

Назвіть свою ціль — «Відмовитись від доданого цукру», «Без десерту в будні» — і щовечора відповідайте на те саме питання: чи стали ви сьогодні ближче? Графік перетворює ці відповіді на видиму траєкторію, а статистика показує прогрес за весь розділ, включно з тягою та зривами.

Пройшли повз офісні пончики, навіть не замислившись → ↑ Ближче
Звичайний день, цукру приблизно як завжди → → Так само
Заїдали стрес половиною десертного меню → ↓ Далі від цілі — чесні дані, а не провал

Суть не в підрахунку грамів — це роблять етикетки харчової цінності. Суть у щоденній звичці вибору, зробленій настільки видимою, що ви продовжуєте обирати правильно.

Як цукровий зрив виглядає в Compound

Ви торкаєтесь ↓ Далі від цілі, лінія опускається на одну поділку, а завтра питання повертається так само спокійно, як завжди. Один зрив не перекреслює три хороші тижні скорочення цукру — у Compound це один видимий спад у тренді, а не привід зовсім відмовитись від цілі.

Тяга до цукру реальна й циклічна, і трактування кожного зриву як катастрофічного провалу — це саме те, що змушує людей кидати ціль без цукру після першого поганого дня.

Compound тримає спад у пропорції: видимий, чесний і одразу за ним — завтрашнє звичайне питання, а не нотація чи скидання.

Pulse помічає вашу справжню закономірність тяги

Pulse, частина Compound Pro, читає ваші останні дні й віддзеркалює закономірність за вашою тягою — зокрема, що зазвичай передує дню „Далі від цілі“.

«Ваші зриви на цукор скупчуються у стресові вечори, а не на вихідних, як ви припускали. Дні, коли ви обідаєте вчасно, майже завжди стають днями „Ближче“».

Головний екран Compound із карткою Pulse — короткою рефлексією від ШІ про ваш останній рух

Питання про відмову від цукру

Ні. Compound не відстежує їжу, грами чи калорії — він запитує, чи наблизив вас сьогоднішній день до цілі без цукру чи з мінімумом цукру, за вашим власним чесним судженням. Він добре поєднується з будь-яким планом харчування саме тому, що не конкурує з ним.

Ні. Тут немає серії, яку можна зірвати, — зрив це один день „Далі від цілі“, невеликий спад у довшій траєкторії. Саме тренд за тижні показує, чи справді працює ціль.

Pulse (частина Compound Pro) віддзеркалює закономірності у ваших щоденних відповідях — наприклад, які дні чи ситуації зазвичай передують зриву, — але не відстежує конкретні продукти, оскільки Compound ніколи не логує те, що ви їсте.

Ще питання? Дивіться повний FAQ →