不用寫飲食日記的戒糖追蹤 App

Compound 是一款 iPhone 戒糖追蹤 App，每天只問一個問題：今天你離目標更近了嗎？略過了甜點、選了水果而不是糖果、撐過了糖癮——輕觸 ↑ 更近。你的回答會累積成一張減糖進度的趨勢圖，不用寫飲食日記，也不用盯著成分標示。App Store 免費下載。

為什麼追蹤糖分通常意味著寫飲食日記

多數減糖 App 要你記錄每一餐、細讀每一份成分標示，把一個簡單的目標變成研究計畫——而多數人會先放棄記錄，才放棄糖。Compound 只追蹤一個直接對準目標的誠實問題：今天整體而言，是否讓你更靠近少吃糖？

糖分藏在許多一眼看不出來的地方，而執著地細讀標示很快就會讓人筋疲力盡。目標不是鑑識級的營養分析，而是一個每天的選擇，讓自己稍微更常做出對的方向。

每晚三秒的誠實回答，能撐得比詳細的飲食記錄久得多；真正在數個月內減少糖分攝取的，是這個習慣，而不是試算表。

為目標命名——「戒掉額外添加的糖」「平日不吃甜點」——然後每天晚上回答同一個問題：今天更近了嗎？圖表會把這些回答變成看得見的趨勢，統計則呈現你整段歷程的進度，糖癮與失守都包含在內。

重點不是計算克數——營養標示已經做了這件事。重點是每天做選擇的習慣，而且清楚到讓你願意繼續做出好的選擇。

你輕觸 ↓ 更遠，線條往下一格，明天問題又會一如往常平靜地出現。一次狂吃不會抹掉三週減糖的好成果——在 Compound 裡，它只是趨勢裡一個看得見的凹陷，不是徹底放棄目標的理由。

糖癮是真實存在且會反覆出現的，把每一次失守都當成災難性的失敗，正是讓人在第一個糟糕的日子後就放棄戒糖目標的原因。

Compound 讓凹陷維持在合理的比例：看得見、誠實，緊接著就是明天平常的問題——不是說教，也不是歸零重來。

Pulse 是 Compound Pro 的一部分，它會閱讀你近期的日子，反映出糖癮背後的規律——包括什麼常常出現在 ↓ 更遠的日子之前。

「你的失守大多集中在壓力大的晚上，而不是你以為的週末。準時吃午餐的日子，幾乎都是『更近』的日子。」

不需要。Compound 不記錄食物、克數或熱量——它問的是今天是否讓你更靠近無糖或低糖目標，由你自己誠實判斷。正因為它不與任何飲食計畫競爭，所以能完美搭配使用。

不會。這裡沒有連續紀錄可以中斷——狂吃只是一個 ↓ 更遠的日子，長期軌跡裡的一個小凹陷。數週來的趨勢，才真正顯示目標是否有效。

Pulse（Compound Pro 的一部分）會反映你每日回答中的規律——例如哪些日子或情境常常出現在失守之前——但它不會追蹤特定食物，因為 Compound 從不記錄你吃了什麼。