Трекер фітнес-цілей, побудований на регулярності

Compound — це трекер фітнес-цілей для iPhone, який щодня ставить одне питання: «Сьогодні ти ближче до цілі?» Тренування, яке ви не пропустили, прогулянка замість дивана, день відпочинку, який був справді потрібен, — торкніться ↑ Ближче. Ваші відповіді будують графік траєкторії вашої регулярності у фітнесі, без логування жодного підходу чи калорії. Безкоштовно в App Store.

Завантажити Compound в App Store — безкоштовно

Головний екран Compound після відповіді «Ближче» — графік траєкторії йде вгору

Чому фітнес-застосунки закидають за кілька тижнів

Більшість фітнес-застосунків вимагають логування — підходи, повторення, калорії, хвилини, — і саме цей тягар люди кидають першим, задовго до того, як втрачають бажання бути у формі. Compound відстежує єдину річ, яка насправді провіщає прогрес у фітнесі: чи наблизив вас сьогоднішній день, загалом, до цілі — без жодного логування.

Фітнес виграється регулярністю за місяці, а не даними якогось одного тренування. Трекер, що вимагає докладного логування, додає тертя саме там, де сили волі й так вже бракує.

Compound пропускає логування й ставить питання, яке справді має значення: ближче, так само чи далі від цілі сьогодні? Це відповідь на три секунди, яку можна давати ще довго після того, як докладний щоденник тренувань закинуть.

Як Compound відстежує фітнес-цілі

Назвіть свою ціль — «Прийти у форму», «Підготуватися до забігу», «Рухатися щодня» — і щовечора відповідайте на одне питання: чи стали ви сьогодні ближче? Графік перетворює ці чесні відповіді на видиму траєкторію фітнесу за тижні — саме в такому масштабі часу й будується форма.

Провели тренування, навіть коли не хотілося → ↑ Ближче
День легкої активності, втримали позиції → → Так само
Пропустили і знаєте чому → ↓ Далі від цілі — зафіксовано, а не покарано

Запланований день відпочинку зараховується як ↑ Ближче, якщо це було правильне рішення, — Compound відстежує намір, а не лише активність, тож відновлення не трактується як провал.

Як пропущене тренування виглядає в Compound

Один дотик ↓ Далі від цілі, один спад на лінії, і завтрашнє питання приходить так само спокійно, як завжди. Одне пропущене тренування не перекреслює три хороші тижні занять — у Compound це видимий спад у тренді, а не зірвана серія, через яку кинути стає легше.

Фітнес-застосунки, побудовані на серіях, перетворюють один пропущений день на надзвичайну ситуацію — а це зовсім не так: зрідка пропущене тренування нормальне й очікуване в будь-якому реальному режимі.

Графік Compound лишається пропорційним: пропущений день — це один спад, а не скидання. Саме тренд за весь тренувальний блок насправді показує, чи працює режим.

Pulse бачить вашу справжню тренувальну закономірність

Pulse, частина Compound Pro, читає ваші останні дні й віддзеркалює закономірність — зокрема, у які тижні ви стабільні і що зазвичай зриває тренувальний блок.

«Ваші дні „Ближче“ скупчуються в ранки, коли ви тренувалися ще до перегляду телефона. Вечори після пізнього обіду майже завжди стають днями „Далі від цілі“».

Головний екран Compound із карткою Pulse — короткою рефлексією від ШІ про ваш останній рух

Питання про відстеження фітнесу

Ні. Compound не відстежує вправи, повторення чи калорії — він запитує, чи наблизив вас сьогоднішній день до фітнес-цілі, за вашим власним чесним судженням. Він добре поєднується з будь-яким планом тренувань чи застосунком саме тому, що не конкурує з ними.

Лише якщо ви не планували його брати. Запланований день відновлення може чесно бути ↑ Ближче або → Так само — Compound відстежує, чи послужив день вашій цілі, а не чи рухалися ви фізично.

Так. Сторінка про схуднення — про результат на вагах; ця сторінка — про регулярність тренувань, тобто про те, що ви приходите на тренування незалежно від показників ваги. Багато людей відстежують обидві цілі окремо в різний час.

Ще питання? Дивіться повний FAQ →