Un journal d’une question par jour, pas une page blanche

Compound est un journal d’une question par jour pour iPhone : au lieu d’une page blanche à remplir, il pose une seule question chaque jour — « T’es-tu rapproché de ton objectif aujourd’hui ? » — à laquelle on répond d’un geste : ↑ Plus proche, → Pareil ou ↓ Plus loin. C’est la version la plus légère possible d’un point quotidien, et elle transforme des mois de réponses honnêtes en une courbe de trajectoire visible. Gratuit sur l’App Store.

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Écran d’accueil de l’app Compound avec la question quotidienne « T’es-tu rapproché de ton objectif aujourd’hui ? » et une courbe de trajectoire de progression

Pourquoi tenir un journal à page blanche ne dure pas

Le journal traditionnel demande d’écrire, et écrire est précisément l’étape que la plupart des gens abandonnent après quelques semaines — non pas parce que la réflexion n’a pas de valeur, mais parce qu’une page blanche crée trop de friction pour une habitude quotidienne. Compound garde la réflexion et supprime l’écriture : un geste honnête par jour est ce qui survit réellement des mois, et non des années, à une habitude de journal bien intentionnée.

Un journal sans amorce fait peser tout le poids du « qu’est-ce que je pourrais bien écrire » sur vous, chaque jour — la fatigue décisionnelle avant même d’avoir écrit un mot.

Compound remplace la page blanche par une question récurrente, donc il n’y a jamais de décision à prendre sur ce que doit être l’entrée du jour. Juste une réponse honnête.

Comment fonctionne le point quotidien de Compound

Chaque jour, Compound pose une question : vous êtes-vous rapproché de votre objectif aujourd’hui ? Touchez ↑ Plus proche, → Pareil ou ↓ Plus loin, et ajoutez éventuellement une courte note si quelque chose mérite d’être retenu. La courbe transforme des semaines de ces points quotidiens en une trajectoire visible — un journal que vous pouvez réellement voir, pas simplement faire défiler.

Une bonne journée, qui mérite d’être reconnue d’un geste → ↑ Plus proche
Une journée ordinaire, rien de notable → → Pareil
Une journée difficile, notée honnêtement → ↓ Plus loin — une donnée, pas une entrée de journal redoutée

Contrairement à un journal intime libre, il n’y a rien à relire plus tard en grimaçant — juste une réponse directionnelle et, si vous le souhaitez, une brève note.

À quoi ressemble une journée difficile dans ce journal

Un geste sur ↓ Plus loin, aucune page à remplir pour expliquer pourquoi, aucune pression à traiter tout de suite par écrit. Le creux apparaît honnêtement dans la courbe, et la question de demain revient aussi calme que d’habitude — c’est toute l’entrée, et cela suffit.

Un journal traditionnel peut transformer une journée difficile en corvée — plus la journée est mauvaise, plus il y aurait supposément à écrire, précisément quand écrire est le plus dur.

Compound inverse cela : plus la journée est dure, plus un seul geste honnête est exactement la bonne dose de journal. Rien de plus n’est requis.

Pulse vous renvoie vos entrées

Pulse, inclus dans Compound Pro, lit vos points quotidiens et vos notes récentes, et vous renvoie le schéma — ce qu’une pile de pages de journal jamais relues ne fait jamais toute seule.

« Vos jours “Plus proche” ce mois-ci partagent un point commun : presque tous mentionnent une marche matinale. Ça mérite d’être remarqué. »

Écran d’accueil de l’app Compound affichant une carte Pulse — une courte réflexion générée par IA sur l’élan récent

Questions sur le journal quotidien

Oui — chaque point quotidien accepte une courte note optionnelle en plus de la réponse ↑/→/↓, pour tout ce qui mérite d’être retenu. Ce n’est jamais obligatoire, ce qui est précisément ce qui rend l’habitude durable.

C’est le même point quotidien sous-jacent — cette page le présente simplement comme un journal léger, pour ceux qui veulent une habitude de réflexion quotidienne sans s’engager sur un objectif précis ni sur l’écriture longue.

Non — nommer un objectif est optionnel dans Compound. Vous pouvez répondre à la question quotidienne comme un simple point sur votre journée, sans jamais définir d’objectif précis.

D’autres questions ? Voir la FAQ complète →