Un suivi du temps d’écran fondé sur l’intention quotidienne

Compound est une app de suivi du temps d’écran pour iPhone qui pose une seule question par jour : « T’es-tu rapproché de ton objectif aujourd’hui ? » Téléphone posé plus tôt, défilement machinal évité, écran resté hors de la chambre — touchez ↑ Plus proche. Vos réponses construisent une courbe de trajectoire de vos progrès vers moins d’écran, basée sur votre propre ressenti honnête de la journée, pas sur un chiffre d’usage automatique. Gratuit sur l’App Store.

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Écran d’accueil de l’app Compound après avoir répondu « Plus proche », avec une courbe de trajectoire orientée à la hausse

Pourquoi les chiffres de temps d’écran ne changent pas grand-chose

Les rapports automatiques de temps d’écran affichent un chiffre, mais un chiffre seul change rarement quoi que ce soit — la plupart des gens jettent un œil à leur rapport hebdomadaire, se sentent brièvement coupables, puis continuent de faire défiler. Compound suit votre intention à la place : aujourd’hui, dans l’ensemble, vous a-t-il rapproché de la relation à votre téléphone que vous voulez vraiment ?

Un total d’usage ne fait pas la différence entre une heure d’appel vidéo en famille et une heure à faire défiler des mauvaises nouvelles — les deux comptent pareil dans le chiffre, mais seule l’une compte pour votre objectif.

Ce qui change réellement les habitudes d’écran, c’est un moment quotidien de réflexion honnête, pas un graphique passif de minutes. Cette réflexion, c’est la question de trois secondes que Compound pose chaque soir.

Comment Compound suit la réduction du temps d’écran

Nommez votre objectif — « Moins de téléphone avant de dormir », « Plus présent avec ma famille » — et répondez chaque soir à une question honnête : vous êtes-vous rapproché aujourd’hui ? La courbe transforme ces réponses quotidiennes en une trajectoire visible, montrant si votre relation à votre téléphone évolue réellement comme vous le souhaitez.

Téléphone laissé dans une autre pièce pendant le dîner → ↑ Plus proche
Journée normale, défilement à peu près habituel → → Pareil
Une heure perdue en vidéos courtes avant de dormir → ↓ Plus loin — une donnée honnête, pas un échec

Compound ne lit pas les données d’usage de votre appareil et ne fixe aucune limite d’app — il vous demande de remarquer et de rapporter vous-même, une conscience d’un autre genre qu’un chiffre passif.

À quoi ressemble une journée de défilement excessif dans Compound

Vous touchez ↓ Plus loin, la ligne descend d’un cran, et demain la même question calme revient. Une longue session de défilement n’efface pas une bonne semaine d’usage intentionnel du téléphone — dans Compound, c’est un seul creux visible dans une tendance, pas une alerte culpabilisante.

Les apps de temps d’écran qui culpabilisent avec des chiffres rouges et des bannières d’alerte ont tendance à se retourner contre leur objectif — les gens finissent par ignorer les alertes ou les désactiver complètement.

Compound garde le creux proportionné et discret : visible dans la courbe, invisible partout ailleurs, avec la question de demain qui revient exactement à l’heure.

Pulse remarque vos vrais schémas

Pulse, inclus dans Compound Pro, lit vos derniers jours et vous renvoie le schéma derrière vos habitudes d’écran — y compris les situations qui précèdent souvent un jour ↓ Plus loin.

« Vos jours “Plus loin” suivent presque toujours une soirée tardive sans rituel de détente. Les soirs où vous chargez votre téléphone hors de la chambre sont systématiquement des jours “Plus proche”. »

Écran d’accueil de l’app Compound affichant une carte Pulse — une courte réflexion générée par IA sur l’élan récent

Questions sur le temps d’écran

Non. Compound n’accède pas à Temps d’écran ni aux données d’usage des apps — il pose une seule question honnête sur votre journée. Il se combine bien avec les limites Temps d’écran natives d’Apple, précisément parce qu’il suit l’intention, pas un chiffre d’usage automatique.

Non. Il n’y a aucune série à briser — une journée à forte utilisation n’est qu’un geste ↓ Plus loin, un petit creux dans une trajectoire plus longue. C’est la tendance sur plusieurs semaines qui montre si l’objectif fonctionne.

Non, Compound ne bloque aucune app et ne fixe aucune limite — c’est le rôle de Temps d’écran et des modes Concentration. Compound suit l’intention quotidienne derrière la réduction du temps d’écran, en complément des limites que vous utilisez déjà.

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