Un suivi d’objectif fitness construit autour de la régularité

Compound est une app de suivi d’objectif fitness pour iPhone qui pose une seule question par jour : « T’es-tu rapproché de ton objectif aujourd’hui ? » Une séance non sautée, une marche plutôt que le canapé, un jour de repos réellement nécessaire — touchez ↑ Plus proche. Vos réponses construisent une courbe de trajectoire de votre régularité sportive, sans consigner une seule série ni une seule calorie. Gratuit sur l’App Store.

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Écran d’accueil de l’app Compound après avoir répondu « Plus proche », avec une courbe de trajectoire orientée à la hausse

Pourquoi les apps de sport sont abandonnées en quelques semaines

La plupart des apps de sport exigent une saisie — séries, répétitions, calories, minutes — et c’est précisément cette charge que les gens abandonnent en premier, bien avant de renoncer à vouloir être en forme. Compound suit la seule chose qui prédit réellement les progrès sportifs : si aujourd’hui, dans l’ensemble, vous a rapproché de votre objectif, sans aucune saisie requise.

Le fitness se gagne par la régularité sur des mois, pas dans les données d’une seule séance. Un suivi qui exige une saisie détaillée ajoute de la friction précisément là où la volonté est déjà la plus faible.

Compound saute la saisie et pose la question qui compte : plus proche, pareil ou plus loin aujourd’hui ? C’est une réponse de trois secondes que vous pouvez continuer à donner bien après qu’un journal d’entraînement détaillé a été abandonné.

Comment Compound suit les objectifs fitness

Nommez votre objectif — « Me remettre en forme », « M’entraîner pour la course », « Bouger chaque jour » — et répondez chaque soir à une question : vous êtes-vous rapproché ? La courbe transforme ces réponses honnêtes en une trajectoire fitness visible sur plusieurs semaines — l’échelle de temps à laquelle le fitness se construit réellement.

Séance faite malgré l’envie de laisser tomber → ↑ Plus proche
Journée d’activité légère, position tenue → → Pareil
Séance sautée, et j’en connais la raison → ↓ Plus loin — noté, pas puni

Un jour de repos planifié compte comme ↑ Plus proche si c’était la bonne décision — Compound suit l’intention, pas seulement l’activité, donc la récupération n’est jamais traitée comme un échec.

À quoi ressemble une séance sautée dans Compound

Un simple geste ↓ Plus loin, un creux dans la ligne, et la question de demain revient aussi calme que d’habitude. Une séance manquée n’efface pas trois bonnes semaines d’entraînement — dans Compound, c’est un creux visible dans une tendance, pas une série brisée qui donne envie d’abandonner.

Les apps de sport construites autour des séries transforment un seul jour sauté en urgence, ce qui est exactement à l’envers — une séance manquée de temps en temps est normale et attendue dans toute vraie routine.

La courbe de Compound reste proportionnée : un jour sauté est un creux, pas une remise à zéro. C’est la tendance sur tout le bloc d’entraînement qui montre réellement si la routine fonctionne.

Pulse voit votre vrai schéma d’entraînement

Pulse, inclus dans Compound Pro, lit vos derniers jours et vous renvoie le schéma — y compris les semaines où vous êtes régulier et ce qui a tendance à faire dérailler un bloc d’entraînement.

« Vos jours “Plus proche” se concentrent sur les matins où vous vous entraînez avant de regarder votre téléphone. Les soirs après un déjeuner tardif sont presque toujours des jours “Plus loin”. »

Écran d’accueil de l’app Compound affichant une carte Pulse — une courte réflexion générée par IA sur l’élan récent

Questions sur le suivi fitness

Non. Compound ne suit ni exercices, ni répétitions, ni calories — il demande si aujourd’hui vous a rapproché de votre objectif fitness, selon votre propre jugement honnête. Il se combine bien avec n’importe quel plan ou app d’entraînement, précisément parce qu’il n’entre pas en concurrence avec eux.

Seulement si vous ne l’aviez pas prévu. Un jour de récupération planifié peut honnêtement être ↑ Plus proche ou → Pareil — Compound suit si la journée a servi votre objectif, pas si vous avez bougé.

Oui. La page perte de poids porte sur le résultat de la balance ; celle-ci porte sur la régularité à l’entraînement — être présent pour ses séances, peu importe ce que dit la balance. Beaucoup suivent les deux comme des objectifs distincts, l’un après l’autre.

D’autres questions ? Voir la FAQ complète →