一款基于每日意愿的手机使用时间记录 App
Compound 是一款 iPhone 手机使用时间记录 App，每天只问一个问题：今天你离目标更近了吗？提早放下了手机、忍住了一次无意义的刷屏、睡前没把手机带进卧室——轻触 ↑ 更近。你的回答累积成一条展示减少手机使用进度的趋势曲线，依据的是你自己对这一天的诚实判断，而不是自动生成的用量数字。App Store 免费下载。
为什么屏幕使用时间的数字改变不了行为
自动生成的屏幕使用时间报告会给你一个数字，但单单一个数字很少能改变什么——大多数人扫一眼周报告，心里咯噔一下，然后继续刷手机。Compound 记录的是你的意愿：今天总体上有没有让你朝着自己真正想要的手机使用方式前进？
用量总数分不清一小时的家庭视频通话和一小时的无脑刷屏——两者在数字上算得一样多，但对你的目标来说，只有一个是重要的。
真正改变手机使用习惯的，是每天一次诚实的自我反思，而不是一张被动的分钟数图表。Compound 每天晚上问的那个三秒钟的问题，就是这个反思。
Compound 如何记录减少手机使用时间
给目标命名——“睡前少玩手机”“更多陪伴家人”——每天晚上回答一个诚实的问题：今天更近了吗？图表把这些每日回答变成一条看得见的趋势曲线，展示你和手机的关系是否真的朝你想要的方向发展。
- 晚饭时把手机留在了另一个房间 → ↑ 更近
- 普通的一天，刷屏时间和平时差不多 → → 一样
- 睡前刷短视频刷掉了一个小时 → ↓ 更远——诚实的数据，不是失败
Compound 不会读取你设备上的用量数据，也不会设置 App 使用限制——它只是请你自己去留意并如实上报，这是一种不同于被动数字的觉察方式。
一个刷屏很多的日子在 Compound 里是什么样
轻触 ↓ 更远，曲线下降一格，明天同样平静的问题照常回来。一次长时间刷屏抹不掉一整周有意识地使用手机的努力——在 Compound 里，它只是趋势里一个看得见的凹陷，而不是一条令人内疚的用量警报。
用红色数字和警告横幅让你产生羞愧感的屏幕使用时间 App 往往适得其反——人们要么无视这些提醒，要么干脆把它们关掉。
Compound 让这个凹陷保持比例且安静：只在图表里可见，其他地方不会被反复提起，明天的问题会准时到来。
Pulse 留意你真正的规律
Pulse 是 Compound Pro 的一部分，它会读取你近期的日子，并把手机使用习惯背后的规律反馈给你——包括哪些情境往往会导致一个 ↓ 更远的日子。
“你‘更远’的日子几乎总是跟在没有睡前放松流程的熬夜之后。把手机放在卧室外充电的那些晚上，一直都是‘更近’的日子。”
手机使用时间常见问题
更多 Compound 的用法
明天见。
扫码在 iPhone 上下载