一款围绕坚持打造的运动记录 App

Compound 是一款 iPhone 运动记录 App，每天只问一个问题：今天你离目标更近了吗？没有偷懒的一次锻炼、用散步代替窝在沙发上、真正需要的一次休息日——轻触 ↑ 更近。你的回答累积成一条展示运动坚持程度的趋势曲线，不用记录任何一组动作或一卡路里。App Store 免费下载。

为什么运动类 App 总在几周内被卸载

大多数运动 App 要求记录——组数、次数、卡路里、时长——而这份记录负担恰恰是人们最先放弃的东西，远早于他们不再想变得健康。Compound 只记录真正预示运动成效的那一层：今天总体上是否让你更接近目标，不需要任何记录。

运动的成败在于几个月里的坚持，而不是某一次锻炼的数据。要求详细记录的工具，恰恰在人们意志力本就不足的地方增加了摩擦。

Compound 跳过记录，只问真正重要的问题：今天更近、一样，还是更远？这是一个三秒钟就能回答的问题，能坚持得比任何详细的锻炼日志都久。

给目标命名——“练出好状态”“为比赛训练”“每天动起来”——每天晚上回答一个问题：今天更近了吗？图表把这些诚实的回答变成一条跨越数周的看得见的运动曲线，而这正是运动真正建立起来所需要的时间尺度。

如果一次计划中的休息是正确的选择，它也算作 ↑ 更近——Compound 记录的是意图，而不只是活动量，所以恢复不会被当成失败。

轻触一下 ↓ 更远，曲线下降一格，明天问题一如既往平静地回来。错过一次锻炼抹不掉三周的好训练——在 Compound 里，它只是趋势里一个看得见的凹陷，而不是让人更容易放弃的断签。

围绕连续打卡打造的运动 App，会把偶尔错过的一天当成紧急事件，这恰恰是反的——在任何真实的训练计划里，偶尔错过一次锻炼都很正常、也在预料之中。

Compound 的图表保持比例：错过的一天只是一个凹陷，不是清零。整个训练阶段的趋势才是真正显示这套计划是否奏效的东西。

Pulse 是 Compound Pro 的一部分，它会读取你近期的日子并反馈规律——包括哪几周你保持得最稳，什么因素往往会打乱一段训练。

“你‘更近’的日子集中在刷手机之前先运动的早晨。晚吃午饭之后的傍晚，几乎总是‘更远’的日子。”

不需要。Compound 不追踪具体动作、次数或卡路里——它只按你自己的诚实判断，记录今天是否让你更接近运动目标。它能和任何训练计划或 App 搭配使用，正因为它不与它们竞争。

只有在你并非有意安排的情况下才会。一次计划中的恢复日完全可以诚实地记为 ↑ 更近或 → 一样——Compound 记录的是这一天是否服务于你的目标，而不是你有没有动起来。

有区别。减肥页面关注的是体重秤上的结果；这个页面关注的是训练的坚持——无论体重秤显示什么，都要为锻炼而出现。很多人会把两者当作独立的目标分别记录。