Трекер экранного времени, построенный на ежедневном намерении

Compound — трекер экранного времени для iPhone, который задаёт один вопрос в день: «Сегодня ты ближе к цели?» Отложили телефон раньше, пропустили бездумную прокрутку, не взяли телефон в спальню — нажмите ↑ Ближе. Ответы складываются в график вашего прогресса к меньшему экранному времени — на основе вашего честного ощущения дня, а не автоматических цифр использования. Бесплатно в App Store.

Скачать Compound в App Store — бесплатно

Главный экран приложения Compound после ответа «Ближе» — график траектории идёт вверх

Почему цифры экранного времени не меняют поведение

Автоматические отчёты об экранном времени показывают число, но само по себе число редко что-то меняет — большинство людей бросают взгляд на недельный отчёт, испытывают мимолётную вину и продолжают листать. Compound вместо этого отслеживает намерение: приблизил ли вас сегодняшний день, в целом, к тем отношениям с телефоном, которых вы на самом деле хотите?

Общее число использования не отличает час видеозвонка с семьёй от часа бездумной прокрутки — для счётчика они одинаковы, хотя для вашей цели важен только один из них.

На самом деле привычки со временем меняет ежедневный момент честной рефлексии, а не пассивный график минут. Именно эту рефлексию Compound и просит каждый вечер за три секунды.

Как Compound отслеживает сокращение экранного времени

Назовите цель — «Меньше телефона перед сном», «Больше присутствия с семьёй» — и отвечайте на один честный вопрос каждый вечер: стали ли вы сегодня ближе? График превращает эти ежедневные ответы в видимую траекторию, показывая, действительно ли ваши отношения с телефоном меняются в нужную сторону.

Оставили телефон в другой комнате во время ужина → ↑ Ближе
Обычный день, прокрутки примерно как всегда → → Так же
Потеряли час на короткие видео перед сном → ↓ Дальше — честные данные, а не провал

Compound не читает данные об использовании вашего устройства и не устанавливает лимиты приложений — он просит вас заметить и честно отчитаться, а это другой вид осознанности, чем пассивное число.

Как выглядит день с избытком прокрутки в Compound

Вы нажимаете ↓ Дальше, линия опускается на одно деление, а завтра возвращается тот же спокойный вопрос. Один долгий сеанс прокрутки не стирает хорошую неделю осознанного использования телефона — в Compound это одна видимая просадка на тренде, а не виноватящее предупреждение об использовании.

Приложения экранного времени, стыдящие красными цифрами и баннерами-предупреждениями, обычно дают обратный эффект — люди либо игнорируют их, либо отключают совсем.

Compound держит просадку пропорциональной и тихой: она видна на графике, а в остальном не привлекает внимания, и завтрашний вопрос приходит точно по расписанию.

Pulse замечает ваши настоящие паттерны

Pulse, часть Compound Pro, читает ваши недавние дни и отражает паттерн за вашими привычками с экраном — включая ситуации, которые обычно предшествуют дню ↓ Дальше.

«Дни „Дальше“ почти всегда идут после позднего вечера без ритуала отхода ко сну. Вечера, когда телефон заряжается вне спальни, стабильно становятся днями „Ближе“.»

Главный экран приложения Compound с карточкой Pulse — короткой рефлексией на основе ИИ о недавнем импульсе

Вопросы об экранном времени

Нет. Compound не обращается к Screen Time или данным об использовании приложений — он задаёт один честный вопрос о вашем дне. Он хорошо сочетается со встроенными лимитами Screen Time от Apple именно потому, что отслеживает намерение, а не автоматические цифры использования.

Нет. Здесь нет серии, которую можно сорвать, — день с избыточным использованием это просто одно касание ↓ Дальше, небольшая просадка на более длинной траектории. Тренд за недели показывает, работает ли цель.

Нет, Compound не блокирует приложения и не устанавливает лимиты — для этого есть Screen Time и режимы фокусировки. Compound отслеживает ежедневное намерение сократить экранное время, наряду с любыми лимитами, которые вы уже используете.

Остались вопросы? Смотрите полный FAQ →