圍繞持續性打造的健身目標追蹤 App

Compound 是一款 iPhone 健身目標追蹤 App，每天只問一個問題：今天你離目標更近了嗎？沒跳過的一次訓練、用散步取代賴在沙發上、一次真正需要的休息日——輕觸 ↑ 更近。你的回答會累積成一張健身持續性的趨勢圖，不用記錄任何一組訓練或熱量。App Store 免費下載。

為什麼健身 App 總在幾週內被放棄

多數健身 App 要求記錄——組數、次數、熱量、時間——而這種負擔正是人們最先放棄的部分，遠早於他們不再想變健康之前。Compound 追蹤的是唯一真正能預測健身進度的事：今天整體而言是否讓你更靠近目標，不需要任何記錄。

健身的成敗取決於數個月的持續性，而不是任何一次訓練的數據。要求詳細記錄的追蹤工具，會在人們意志力本就不足的地方增加阻力。

Compound 略過記錄，只問真正重要的問題：今天更近、一樣還是更遠？這是一個三秒就能給出的答案，即使詳細的訓練紀錄早已被放棄，你依然能持續回答。

為目標命名——「練出好體態」「為比賽訓練」「每天動一動」——然後每天晚上回答一個問題：更近了嗎？圖表會把這些誠實的回答變成橫跨數週、看得見的健身軌跡，而那正是健身真正養成的時間尺度。

如果休息是正確的決定，計畫中的休息日也算 ↑ 更近——Compound 追蹤的是意圖，不只是活動量，所以恢復不會被當成失敗。

輕觸一次 ↓ 更遠，線條出現一個凹陷，明天的問題依然一如往常平靜地到來。錯過一次訓練不會抹掉三週紮實的訓練成果——在 Compound 裡，它只是趨勢裡看得見的一個凹陷，而不是讓放棄變得更容易的斷鏈。

圍繞連續紀錄打造的健身 App，會把單獨一次跳過變成一場危機，這恰恰本末倒置——偶爾錯過一次訓練，在任何真實的訓練節奏裡都是正常且預期中的事。

Compound 的圖表始終維持比例：跳過的一天只是一個凹陷，不是歸零重來。整個訓練週期的趨勢，才真正顯示這套節奏是否有效。

Pulse 是 Compound Pro 的一部分，它會閱讀你近期的日子並反映出其中的模式——包括哪幾週你維持得最穩定，以及什麼常常打亂一個訓練週期。

「你的『更近』日子集中在還沒滑手機就先運動的早晨。吃了晚午餐後的晚上，幾乎都是『更遠』的日子。」

不需要。Compound 不記錄動作、次數或熱量——它問的是今天是否讓你更靠近健身目標，由你自己誠實判斷。正因為它不與任何訓練計畫或 App 競爭，所以能完美搭配使用。

只有在你不是刻意休息時才會。有計畫的恢復日，誠實地說可以是 ↑ 更近或 → 一樣——Compound 追蹤的是這一天是否服務了你的目標，而不是你有沒有動起來。

不一樣。減重頁面談的是體重計上的結果；這個頁面談的是訓練的持續性——不管體重計怎麼說，都要為訓練現身。很多人會把兩者當成不同的目標，分階段追蹤。