Трекер фитнес-целей, построенный вокруг регулярности
Compound — трекер фитнес-целей для iPhone, который задаёт один вопрос в день: «Сегодня ты ближе к цели?» Тренировка, которую не пропустили, прогулка вместо дивана, день отдыха, который был действительно нужен, — нажмите ↑ Ближе. Ответы складываются в график регулярности тренировок — без единой записи подхода или калории. Бесплатно в App Store.
Почему фитнес-приложения бросают за пару недель
Большинство фитнес-приложений требуют вести записи — подходы, повторы, калории, минуты, — и именно эта нагрузка первой заставляет людей всё бросить, задолго до того, как пропадает желание быть в форме. Compound отслеживает единственное, что действительно предсказывает прогресс: приблизил ли вас сегодняшний день, в целом, к цели, — без записей.
Фитнес выигрывается регулярностью за месяцы, а не данными одной тренировки. Трекер, требующий подробных записей, добавляет трение именно там, где силы воли и так уже не хватает.
Compound пропускает записи и задаёт единственный важный вопрос: ближе, так же или дальше сегодня? Это ответ на три секунды, который вы дадите ещё долго после того, как подробный дневник тренировок будет заброшен.
Как Compound отслеживает фитнес-цели
Назовите цель — «Привести себя в форму», «Подготовиться к забегу», «Двигаться каждый день» — и отвечайте на один вопрос каждый вечер: стали ли вы ближе? График превращает честные ответы в видимую траекторию за недели — именно тот масштаб времени, на котором строится фитнес.
- Провели тренировку, хотя не было настроения → ↑ Ближе
- День с лёгкой активностью, удержали позиции → → Так же
- Пропустили — и знаете почему → ↓ Дальше — отмечено, а не наказано
Запланированный день отдыха честно засчитывается как ↑ Ближе, если это было верным решением, — Compound отслеживает намерение, а не только активность, поэтому восстановление не считается провалом.
Как выглядит пропущенная тренировка в Compound
Одно касание ↓ Дальше, одна просадка на линии, и завтрашний вопрос вернётся таким же спокойным, как всегда. Одна пропущенная тренировка не стирает три хорошие недели занятий — в Compound это видимая просадка на тренде, а не сорванная серия, из-за которой бросить кажется легче.
Фитнес-приложения на сериях превращают один пропущенный день в катастрофу, хотя всё ровно наоборот — редкая пропущенная тренировка нормальна и ожидаема в любом настоящем режиме.
График Compound остаётся пропорциональным: пропущенный день — это одна просадка, а не обнуление. Тренд всего тренировочного блока — вот что на самом деле показывает, работает ли режим.
Pulse видит ваш настоящий тренировочный паттерн
Pulse, часть Compound Pro, читает ваши недавние дни и отражает паттерн — включая недели, когда вы стабильны, и то, что обычно срывает тренировочный блок.
«Ваши дни „Ближе“ группируются вокруг утренних тренировок до того, как вы взяли в руки телефон. Вечера после позднего обеда почти всегда становятся днями „Дальше“.»
Вопросы об отслеживании фитнеса
Другие способы использовать Compound
Compound — универсальный трекер целей и привычек. Посмотрите всё, что он умеет →
До завтра.
Отсканируйте, чтобы установить на iPhone